齊魯網(wǎng)10月22日訊 明天就是霜降了，這個周末，你感受到山東的“大降溫”了嗎？

據(jù)山東省氣象局最新預(yù)報(bào)，今天下午到明天白天，全省天氣多云。北風(fēng)，半島地區(qū)5～6級陣風(fēng)7級明天減弱到4～5級，其他地區(qū)4～5級陣風(fēng)6級明天減弱到3～4級。最低氣溫：魯西北、魯中山區(qū)和半島內(nèi)陸地區(qū)7℃左右，其他地區(qū)10℃左右。根據(jù)中國氣象網(wǎng)的顯示，今天山東的最低氣溫出現(xiàn)在淄博，已跌至6度。

據(jù)中央氣象臺報(bào)道，受冷空氣影響，預(yù)計(jì)今明天北方大部將出現(xiàn)明顯降溫，山東大部氣溫將走低，最高氣溫紛紛跌破2字頭，天氣愈發(fā)寒涼。

同時(shí)，今天多地發(fā)布大風(fēng)預(yù)警：煙臺萊州發(fā)布大風(fēng)藍(lán)色預(yù)警，長島發(fā)布大風(fēng)黃色預(yù)警。菏澤、濟(jì)寧嘉祥還相繼發(fā)布大霧預(yù)警。

>>>未來山東天氣情況

明天最高氣溫：魯西北、魯中和半島地區(qū)15℃左右，其他地區(qū)17℃左右。

23日夜間到24日白天，全省天氣晴間多云。半島地區(qū)北風(fēng)4～5級減弱到3～4級，其他地區(qū)北風(fēng)轉(zhuǎn)南風(fēng)3級。最低氣溫：魯西北、魯中山區(qū)和半島內(nèi)陸地區(qū)6℃左右，其他地區(qū)9℃左右。最高氣溫：魯西南地區(qū)19℃左右，其他地區(qū)17℃左右。

24日夜間到25日白天，全省天氣晴轉(zhuǎn)多云。半島地區(qū)北風(fēng)轉(zhuǎn)南風(fēng)3～4級，其他地區(qū)南風(fēng)3級。最低氣溫：魯西北、魯中山區(qū)和半島內(nèi)陸地區(qū)7℃左右，其他地區(qū)9℃左右。最高氣溫：內(nèi)陸地區(qū)19℃左右，沿海地區(qū)17℃左右。

>>>關(guān)于霜降，你需要知道這些

霜降，是二十四節(jié)氣之第十八個節(jié)氣。進(jìn)入此節(jié)氣天氣漸冷，開始有霜。

在這樣一個季節(jié)交換的時(shí)期里，由于氣溫下降，空氣中的水分也越來越少，很多人適應(yīng)不了這個氣候，身體很容易出現(xiàn)一些不適癥狀，比如鼻干鼻塞、口干舌燥、干咳少痰、皮膚干澀、腸胃不適、大便干結(jié)、手腳冰涼……這一系列的癥狀就是我們通常所說的“秋燥”癥狀。

民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”。因此霜降養(yǎng)生不能離開“順時(shí)養(yǎng)生”這一原則。飲食和生活起居方面的調(diào)理，對于預(yù)防和緩解“秋燥”，可以起到事半功倍的效果。

一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降

1、多吃白色食物

白菜、蘿卜、白洋蔥、山藥、銀耳、蓮藕、荸薺、梨、豆?jié){、豆腐、蓮子、薏米、腰果、南杏仁等。按照中醫(yī)五行原理，秋季所對應(yīng)的五臟是肺臟；中醫(yī)認(rèn)為：白色入肺。因此，多吃白色食物，可以滋陰潤肺，起到保護(hù)肺部的作用。

時(shí)下白菜是應(yīng)季蔬菜，白菜物美價(jià)廉，營養(yǎng)豐富，水分含量大，對緩解皮膚干燥，潤腸通便等十分有益。用它和豆腐搭在一起，做成的白菜燉豆腐，不但起到潤燥作用，豆腐里的優(yōu)質(zhì)蛋白，還可以提高人體抵抗力。

2、多吃橘黃色食物

秋末時(shí)節(jié)，是呼吸道疾病的高發(fā)期。南瓜、胡蘿卜、柑橘、甜橙、柿子、菠蘿、紅薯、黃玉米、黃柿子椒等，含β-胡蘿卜素豐富。這種營養(yǎng)素可以很好的增強(qiáng)呼吸道黏膜的抗病能力。

用蒸熟的南瓜和嫩黃玉米、半顆生洋蔥、腰果，加上一點(diǎn)點(diǎn)的鹽，加入適量開水，用調(diào)理機(jī)打成暖暖的南瓜洋蔥濃湯。霜降時(shí)節(jié)喝上一杯，不但給你帶來暖意，同時(shí)還可以預(yù)防感冒、鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病。

3、多吃水分含量大食物

鮮百合、蘿卜、冬瓜、豆?jié){、雪梨、葡萄、石榴、甘蔗、柚子、火龍果等，含有大量水分，比起單純喝水，攝取這些食物里的水分，因?yàn)楹胸S富的營養(yǎng)素，潤肺去燥效果會更好。比如直接喝用石榴或甘蔗榨出來的純汁，可以止渴生津、滋陰潤肺，對于緩解咽干舌燥效果顯著。

4、少吃秋季燥熱生津的食物

類似煎炸食品、麻辣燙、酒、韭菜、辣椒、花椒、桂圓、生姜、桂圓、狗肉等，均屬于燥熱的元兇。離這些食品遠(yuǎn)點(diǎn)，秋燥上火也就會逐步減輕。

霜降喝湯湯水水--滋陰潤燥

古人曰最佳潤燥良方：朝朝鹽水，晚晚糖蜜。意思是在水里加點(diǎn)料，比起單純的喝水，滋陰潤燥的效果會更好。

用具有清肺潤顏，有“平民燕窩”之稱的銀耳，和鮮嫩多汁具有“百果之宗”的雪梨，加上原色冰糖，熬煮的冰糖銀耳雪梨湯，晾涼喝下，降火祛燥潤肺效果最好！

還可以用具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益氣作用的山藥，和具有安神清肺火效果的百合，加上薏米、杏仁等，熬制成的百合山藥粥，熱熱的喝下，可以起到健脾祛濕、滋陰潤肺的作用。

霜降泡泡腳--驅(qū)寒溫經(jīng)

在生活起居方面，建議：

1、順應(yīng)自然，早睡早起。

2、睡眠充足，避免秋乏癥狀。

3、適當(dāng)增加運(yùn)動量，促進(jìn)血液循環(huán)，把血液里的養(yǎng)分和水分充足輸送到全身各部，有助于緩解秋燥。

4、每晚堅(jiān)持用熱水泡腳，里面可以加點(diǎn)艾葉、紅花、姜汁之類的，每次泡20分鐘左右，泡到身體微微出汗最好，利于驅(qū)寒溫經(jīng)，促進(jìn)足部的血液循環(huán)。

5、做好背部的保暖，避免肺部受涼，引起感冒咳嗽等癥狀。

6、保持平和的心態(tài)，避免“悲秋”情結(jié)。中醫(yī)認(rèn)為：悲傷肺。憂郁悲傷的情緒，會傷及肺部，更加重“秋燥”癥狀。

[責(zé)任編輯：楊凡、崔維莉、劉巖]

想爆料？請登錄《陽光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網(wǎng)官方微博（@齊魯網(wǎng)）提供新聞線索。齊魯網(wǎng)廣告熱線0531-81695052，誠邀合作伙伴。