新華社武漢３月２３日電（記者李偉、黎昌政）伴隨天氣轉(zhuǎn)暖，下班后選擇去健身房鍛煉的人越來越多，同時(shí)因健身傷到膝蓋和肩關(guān)節(jié)的患者也不少。專家提醒，健身房運(yùn)動(dòng)肩膝最易受傷，健身需循序漸進(jìn)，不能急于求成。

最近一周在武漢市第四醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科門診，接診了１０多位因健身房鍛煉傷到膝蓋和肩關(guān)節(jié)的患者，其中不少是初次健身的年輕人。該院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任張青松說，在健身房鍛煉，即使不跑步，只做看似靜止、運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷也不小。

專家解釋說，深蹲最傷膝蓋，而俯臥撐、臥推這類推舉運(yùn)動(dòng)最傷肩。因?yàn)樯疃椎膲毫Ψ浅４?，膝蓋內(nèi)軟骨有彈性但在極度壓縮后，膝蓋內(nèi)支架結(jié)構(gòu)易受損。此外，推舉等承載負(fù)荷過大動(dòng)作容易導(dǎo)致人的肩關(guān)節(jié)損傷。

專家提醒，初到健身房運(yùn)動(dòng)最好不要直接選擇深蹲、舉重等，健身要堅(jiān)持有規(guī)律的、經(jīng)常性的鍛煉，從有氧運(yùn)動(dòng)開始，逐步增加肌肉力量的練習(xí)。

[責(zé)任編輯：楊凡、彭芳]

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