新華社武漢３月２３日電（記者李偉、黎昌政）伴隨天氣轉暖，下班后選擇去健身房鍛煉的人越來越多，同時因健身傷到膝蓋和肩關節的患者也不少。專家提醒，健身房運動肩膝最易受傷，健身需循序漸進，不能急于求成。

最近一周在武漢市第四醫院運動醫學科門診，接診了１０多位因健身房鍛煉傷到膝蓋和肩關節的患者，其中不少是初次健身的年輕人。該院運動醫學科主任張青松說，在健身房鍛煉，即使不跑步，只做看似靜止、運動量不大的運動，對關節的損傷也不小。

專家解釋說，深蹲最傷膝蓋，而俯臥撐、臥推這類推舉運動最傷肩。因為深蹲的壓力非常大，膝蓋內軟骨有彈性但在極度壓縮后，膝蓋內支架結構易受損。此外，推舉等承載負荷過大動作容易導致人的肩關節損傷。

專家提醒，初到健身房運動最好不要直接選擇深蹲、舉重等，健身要堅持有規律的、經常性的鍛煉，從有氧運動開始，逐步增加肌肉力量的練習。

[責任編輯：楊凡、彭芳]

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