來源:新華社
2017-02-20 07:31:02
資料圖片
“減肥”是女生永遠的話題,幾乎每個人的經歷都能寫成一本“血淚史”,每個人也都有保持體型的一整套心得。但英國營養學家兼飲食專家尼古拉·懷特黑德表示,其實有不少流傳甚廣的減肥秘訣實屬誤傳。
英國《每日郵報》引述他的話報道,不少人認為減肥期間要吃“低脂”以及標明“減肥”的食品。但實際上,“健康餅干”依然是餅干,里面的熱量和糖可能不比普通餅干少。因此,記得在購買這些食物時看下熱量和配料表。
健身時不要一味進行有氧運動而忽視了無氧的力量練習。要知道,力量練習有助增長肌肉,提高代謝率,這才是讓你體型更健美的最佳方式哦!
有人認為,要減肥就要堅持每天在跑步機上跑一個小時。但實際上,高強度間歇性訓練的燃脂效果可能更好,可能只用15分鐘就能消耗掉同樣的脂肪。
懷特黑德建議減肥者,睡眠要保質保量。研究顯示,每天睡眠不足六小時的人在白天吃得更多;不要給自己制定不切實際的減肥目標,先給自己定個小目標,比如一個月減一兩斤之類;另外,要關注自己減掉了多少脂肪,而不是掉了幾斤秤;不要不喝水;也不要太經常稱體重;絕對不能為了減肥而節食,否則身體會減慢新陳代謝來儲存能量,讓你迅速“復胖”;最后記得,一定要保持足量的蛋白質攝入,這樣才能得到苗條、健康的身材哦!(荊晶)【新華社微特稿】
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