齊魯網4月21日訊 青少年長高的高峰在11～15歲左右，要想青少年長高定要抓住這一關鍵時間段。所以，家長們應該在這重要期里用科學的方法來幫助實現長高的愿望，如多注意青少年營養、運動等方面的情況。

一、青少年長高 天天向上片不可少

天天向上片富含青少年發育所需的牛磺酸、L-精氨酸、L-賴氨酸，能有效促進青少年神經系統的生長發育和細胞增殖，讓青少年快速科學長高；像個子矮和記憶力不好的青少年最好長期食用，越早開始越好，這樣才能保證青少年隨時隨地長高高。

二，應注重營養補充

營養是青少年體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

三，補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。

四，適量的運動

青少年的生長少不了適量的運動。運動本身就能促進青少年生長激素的分泌。青少年的多做運動可促進機體的新陳代謝，促進青少年生長激素的分泌，加快骨組織生長，益于青少年的骨骼快速成長。

家長一定要掌握以上青少年快速長高的方法，貴在堅持，并要適量，一定要把握好節奏，方可助力青少年到達人生新高度！

[責任編輯：楊凡、葉江]

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