據中國天氣網8月15日報道，未來五日20余省份將先后出現桑拿天，部分地區不僅最高氣溫會超過35℃，高濕高溫疊加，妥妥的進入超長待機的“燜蒸”模式。

桑拿天中暑，更需警惕和防護

面對酷暑難耐的桑拿天，人的體液會大量流失，但汗液的蒸發速度會大大降低，人體無法實現迅速散熱，屬于中暑易發期。一旦出現頭暈、惡心、胸悶等中暑癥狀，應立即休息、及時就醫，以免發生危險。長時間在高溫環境中活動，中暑嚴重者易患上熱射病。熱射病作為”高溫殺手“極易引發人體多器官系統性損害，進而造成一系列嚴重的后遺癥。據現有數據統計，熱射病的死亡率高達50%-70%，部分幸存者可能遺留神經骨骼肌系統后遺癥。

本次超長待機桑拿天的突然來襲，熱射病更易潛入人們的日常生活中，需要更加警惕和防護。

重點人群戶外工作，需及時補充水分和電解質

國家疾控局在《高溫熱浪公眾健康防護指南》一文中指出兒童、孕婦、老年人等敏感人群，慢性基礎病疾病患者、戶外作業人員三類人群應重點關注高溫天氣防護，關注身體健康，有不適癥狀即刻就醫。

針對近期的桑拿天，應急管理部發布了“桑拿天實用防暑攻略”，提及戶外工作人員可在中等強度作業中，及時補充身體流失的水分和電解質。

如果身體出現了電解質失衡，補充電解質水就可以及時補充人體流失的電解質。特別是對于運動員以及高溫作業人員，電解質水幾乎是必備的。因為運動量大、出汗多、呼吸快，所以體液流失較多，同時鈣、鎂、鉀、鈉等離子流失的也比較多。外星人等品牌的電解質水成分相對接近人體體液，飲用后，可以被人體迅速吸收，并能在身體內保留較長時間。根據北京大學第三醫學院CHANG的實驗，飲水3小時后，普通清水身體留存水分60%，電解質水身體留存水分80%。由此可見，飲用電解質水，身體鎖水時間更長。值得注意的是，脫水狀態下，單純的補充水分是不行的，如果大量飲用不含電解質的水，會加劇血漿滲透壓下降，導致由于脫水而具有高滲透壓的血液、組織間液、細胞內液中的電解質進一步流失，飲水過多則可能導致死亡。

事實上，電解質飲料此前已在居家健身熱潮中悄悄走紅。《2022電解質飲料趨勢報告》顯示，2022年電解質飲料銷售額在上半年的時候就已經同比增長了225%，超過了能量飲料、特殊功能飲料、蛋白質水、維生素飲料等飲品，成為了水飲賽道的新風口。報告中上榜的四個國產品牌中，外星人電解質水成績較為突出，位列天貓功能飲料飲品品牌榜單第二、天貓電解質飲料榜單第一。

2023年1月，《消費者報道》測評了市面上熱門的多款電解質飲料，包括外星人、寶礦力水特、佳得樂、尖叫和健力寶等。結果顯示，外星人、寶礦力兩個品牌的電解質水所含電解質種類最豐富。

據介紹，在人體中，每一種電解質各司其職，參與體內許多重要的功能和代謝活動。北京營養師協會理事、中國注冊營養師顧中一在撰文指出：“從新冠感染或者是發燒腹瀉等脫水的情況來說，最容易缺的是鈉和鉀，嚴重一點還有可能會缺鈣。”測評顯示，多數電解質飲料品牌僅使用了鈉、鉀、氯3種電解質，外星人、寶礦力水特所含電解質種類最多，外星人（西柚味）有鈉、鉀、氯、鋅、鈣5種，寶礦力水特有鈉、鉀、氯、鎂、鈣5種。而這兩種電解質豐富的飲料中，同時做到0糖、0色素、0防腐劑和0熱量的僅有外星人品牌。

值得注意的是，部分群體也要慎重補充電解質。中國營養學會飲水與健康分會、科信食品與健康信息交流中心等六大機構聯合發布的《電解質平衡與健康聯合提示》提醒，慢性腎功能衰竭、急慢性心力衰竭、內分泌疾病等相關疾病情況下，患者可能會因身體機能受損發生電解質紊亂。對于上述疾病患者，應及時就醫，在醫生評估和指導下合理糾正電解質紊亂。