齊魯網濟南2月27日訊 “衣帶漸緊終不悔，每逢佳節胖三斤”

“有一種餓，叫你媽覺得你還沒吃飽”……

春節假期剛剛過完，朋友圈里就出現了各種關于飲食與體重的調侃話語。

節假日期間，人們飲食、作息等不規律，攝入熱量過高，睡懶覺、運動少，常導致節后體重有所增加。春節期間的生活作息較平日會有所不同，但大部分人群在上班之后一周左右的時間之內，身體就能夠恢復和重新適應目前上班應有的生活工作節奏。在節假日大快朵頤之后，胃腸道的負擔已經比較重，節后應多吃蔬果、粗糧等富含纖維素、維生素的食物，少食用含有脂肪類的食物。在節后一二周內飲食盡量清淡，不宜再安排過多的聚餐活動，這有助于恢復相對規律的生活節奏。

運動可以幫助保持健康身材，不少人剛過完春節就運動起來了。不過專家表示，假期變胖了，所以假期后就開始節食，增加運動時間，從以前的一個小時增加到三個小時，這些過激的行為不但沒能幫助減肥，反而容易對身體造成傷害。運動瘦身應該尊重身體的自然規律，在個人可以承受的范圍內，按照以往的訓練量和訓練方式開展運動。

閃電新聞記者 李鵬飛 實習記者：張睿智 濟南報道

[責任編輯：楊凡、崔維莉、李鵬飛]

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