臨近高考，平時成績不錯的小明卻十分害怕考試：只要進入考場，他就會出現大腦空白、手心出汗的情況，考試成績也越來越差……22日，記者從臨沂櫻飛心理咨詢中心和臨沂市精神衛生中心心理咨詢與治療門診了解到，隨著高考一天天臨近，像小明一樣出現考前焦慮的考生也越來越多，敏感脆弱、易煩躁，有的甚至出現厭學情緒，針對這些情況，心理專家提醒，一定要用科學方法幫助孩子疏導情緒。

“從4月下旬開始，就陸續有家長帶著孩子來咨詢，到了5月就更加集中了。”臨沂櫻飛心理咨詢中心創始人、全國優秀心理咨詢師金獎獲得者王可介紹，最近幾天前來咨詢的考生比較集中，平均每天都會有兩三個，其中不少考生因為過度緊張出現頭暈、肚子疼、渾身發抖等癥狀。

王可分析說，出現這些問題的原因主要是考生壓力過大，一方面跟考生自身有關，總是擔心自己考不好，覺得對不起關心自己的父母、老師，另一方面跟家庭環境有關，家長反復地叮囑，在無形中制造出緊張氣氛，讓考生覺得在家長面前非常壓抑。

“臨近高考，有些家長也非常緊張，在家不敢大聲說話，走路輕手輕腳生怕打擾到孩子休息，這反而也會給考生造成壓力。”臨沂市精神衛生中心心理咨詢與治療門診主任趙松濤提醒家長，考前的這段時間，家長在家應盡量避免提到“高考”、“前途”這些敏感詞語，把更多的精力放在后勤保障上。

如果考生像小明一樣，出現考前焦慮怎么辦？王可從心理學的角度給考生提供了減壓的小技巧。如果考生感覺緊張，可穿上自己最喜歡的衣服，從起床那一刻起就保持好心情。同時課間的時候可以聽一些輕音樂放松自己。

如果感到特別焦慮，還可以從現在起練習深呼吸方法，“吸氣時要滿而深，呼氣時要緩而慢，把意念全部集中在吸氣和呼氣上。”王可表示，考生如果每天練習5分鐘，面臨高考時就能很好地消除緊張，調節好自己的情緒。

（來源 沂蒙晚報）

[責任編輯：楊凡、劉向陽]

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