終于把“春捂秋凍”搞明白了,正確的“秋凍”原來得這樣

近日,幾場秋雨光顧,北方地區(qū)氣溫猛降,許多朋友急忙換上了長袖長衫,甚至更厚的衣服。長期以來,我國流傳著“春捂秋凍,不生雜病”、“春不減衣,秋不加帽”、“熱不馬上脫衣,冷不立即穿棉”的說法。那么,時下我們要如何科學(xué)地凍一凍才健康呢?

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春捂秋凍的意義是什么?

秋季是夏季與冬季的過渡期,天氣由熱轉(zhuǎn)冷,秋凍是為了增強人體對寒冷的耐受性,以便應(yīng)付我們更為殘酷的嚴(yán)冬。如果此時過早穿上棉衣,便無法讓身體得到鍛煉,不能很好地增強身體抵抗能力。

從中醫(yī)角度講,人體和大自然是有機的整體,存在著千絲萬縷的聯(lián)系。當(dāng)人體的變化和大自然的變化(如春秋交替)規(guī)律相一致和同步時,人體會保持一種健康狀態(tài),一旦這種規(guī)律被打破,即意味著人體健康平衡遭到破壞,任其進(jìn)一步發(fā)展必將形成各種病癥。因此,只要氣溫不低于20度(一般在農(nóng)歷八、九月份),人們都應(yīng)該適當(dāng)讓身體承受一下冷凍,能起到促進(jìn)血液循環(huán)、增強身體防御機制的作用。同時,秋凍也有防止穿衣過多引起出汗生病的作用。提醒大家,如果氣溫降到15℃以下達(dá)兩周以上,我們就可以穿上秋冬的衣服了。

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秋凍的原則是什么?

“秋凍”不意味著要挨凍

從中醫(yī)角度講,“秋凍”有兩層含義,第一層含義是“秋不忙添衣”。初秋,暑熱未盡,涼風(fēng)時至,當(dāng)天氣突然變冷時,適當(dāng)?shù)卦黾右路潜匾?否則不但不能預(yù)防疾病,反而可能會生病。“適當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不寒為宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實實。另外,晚秋天氣較涼,也不要一下子穿得太多、捂得太嚴(yán),避免過多出汗,使陽氣外泄,但也不能凍得打寒戰(zhàn),這樣不但不能增強抵抗力,反而會被凍出病來。

“秋凍”的第二層含義是“拖延添衣時間”。晚秋可以適當(dāng)拖延增加衣服的時間,適當(dāng)?shù)亟邮芎涞拇碳?但要以自己能夠接受為限度。

南北方“秋凍”要區(qū)別對待

我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚,晝夜溫差變化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必過早、過快地添衣,應(yīng)適當(dāng)延長“秋凍”的時間。而北方秋涼來得較早,晝夜溫差變化大,早晚氣溫較低時應(yīng)及時增添衣物,以防著涼。

有些部位絕不能“凍”

“秋凍”并不是全身各個器官都要凍,有些部位,如頸部、腳部、腹部和肩膀等部位應(yīng)根據(jù)氣溫變化注意保暖。

腹部

上腹受涼容易引起胃部不適,甚至疼痛,特別是有胃病史的人更要加以注意。

下腹受涼對女性傷害大,容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等,經(jīng)期婦女尤其要加以重視。

雙腳

腳被稱為人的第二心臟。腳是人體部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方,血液流經(jīng)的路程最長,而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。全身若冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入,容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

脖子

這個部位受涼,向下容易引起有肺部癥狀的感冒;向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮,不利于腦部供血。

肩膀

肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對比較脆弱,容易受傷。

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秋凍的禁忌人群有哪些?

適當(dāng)秋凍可以增強身體抵抗能力,促進(jìn)身體血液循環(huán),但秋凍需要接受寒冷刺激,并不是所有人群都適合。

一般而言,患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸道疾病、體虛老人、兒童等人群都不適合“秋凍”,秋季冷空氣活動頻繁,氣溫、氣壓、風(fēng)速等氣象要素變化很大,容易引起舊病復(fù)發(fā),或者出現(xiàn)新的疾病。

所以,對于有些患者來說,“秋凍”要適度;尤其對患有慢性病的老人來說,不僅不能“秋凍”,反而還要注意保暖。

以下五類人不能秋凍:

1.心腦血管病人

深秋季節(jié)氣溫變化大,溫差、風(fēng)速、大氣壓都處于較大的波動狀態(tài)。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導(dǎo)致血壓升高,也會引起血液黏稠度增高,嚴(yán)重時還會導(dǎo)致冠心病患者發(fā)生心絞痛、心肌梗塞等癥狀,甚至還會使血管脆裂發(fā)生中風(fēng),引起偏癱,危及生命。

所以,凡是患有心腦血管疾病的老人,在深秋季節(jié)不但不應(yīng)該秋凍,相反還應(yīng)該注意保暖,隨著天氣的變化及時增添衣服,以免舊病復(fù)發(fā)影響身體健康。

2.哮喘、支氣管炎病人

對于一些有慢性支氣管炎的老年人,本身氣道的防御功能較差,著涼時身體的抵抗力大大下降,被病菌病毒入侵后易引起感冒、咳嗽,還會引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人對季節(jié)氣溫、濕度的變化極為敏感,抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發(fā)哮喘。

另外,食物和空氣中的過敏物質(zhì)大量增加也是該病易發(fā)的重要原因。“有哮喘和支氣管炎的病人,主要的一點就是不能感冒,因此保暖對他們很重要,要及時地增減衣物。”有哮喘、支氣管炎的病人一定要注意預(yù)防感冒。

3.胃病病人

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,由于深秋時節(jié)氣溫變化無常,特別是冷空氣驟襲了胃腸,如果防護(hù)不當(dāng),就會使舊病復(fù)發(fā)。而且有些人在深秋還吃冷飲,有些人則喜食辣椒等辛辣食物,這些飲食習(xí)慣都極容易引發(fā)胃病,尤其要注意。而患有潰瘍病的人不宜秋凍的原因是,人體受寒冷的刺激后,血液中的組胺增多,胃酸分泌旺盛,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,使原有的胃潰瘍再次發(fā)作,甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。

4.老寒腿病人

老寒腿患者在受寒時會使癥狀加重。老寒腿屬于中醫(yī)“痹癥”范疇,相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)病。受累的關(guān)節(jié)以膝關(guān)節(jié)為主,常出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,有時伴有腫脹,上下樓或下蹲時疼痛加劇。得了老寒腿病的老人,從秋季開始就應(yīng)該注意腿部保暖。

5.體寒的女性患者

對于一些本身身體寒冷的女性朋友,尤其是一到冬季就手腳冰涼,小腹寒冷的女性,秋季務(wù)必要注意自己腳踝、腹部、腰部等部位的保暖,避免加重體寒,甚至造成宮寒、月經(jīng)不調(diào)等疾病的侵?jǐn)_。

再次提醒廣大朋友,就算對體格健康的人群,“春捂秋凍”也是有條件的。一般情況下,日照溫度在15℃-20℃時,人們可適當(dāng)減少穿衣,但真正到了接近初冬時,這一原則就不再適用。秋凍要順應(yīng)自然變化,盲目“秋凍”,切不可取。除了“秋凍”,秋季健康養(yǎng)生我們還要注意什么呢?

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秋季養(yǎng)生有“四防”

防秋燥

秋風(fēng)起,容易出現(xiàn)干燥,中醫(yī)稱為燥邪。燥邪傷人,易傷人體津液,津液既耗,會出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂等癥狀。元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說:“秋氣燥,宜食麻潤其燥”。秋天應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機體津液充足、精力充沛。

防濕邪

夏天的暑氣還沒有結(jié)束,秋天的雨水還有很多,此時須防濕氣陰邪,困傷脾陽而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根,所以秋季防濕也很關(guān)鍵。防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

防賊風(fēng)

秋夜有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機能降低,陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土以及細(xì)菌病毒就會乘虛而入,被中醫(yī)稱為“賊風(fēng)”。受到夜間賊風(fēng)侵襲,第二天就會全身酸痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。

防賊風(fēng)的方法有:一方面,注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;另一方面,不要過早地穿上棉衣,秋要凍,才會對賊風(fēng)有抵抗力。

防秋郁

晚秋時節(jié),草枯葉落,人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。適當(dāng)調(diào)節(jié)好心情,到戶外走走,可以感受大自然季節(jié)變換的美妙,趕走秋郁。

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[責(zé)任編輯：楊凡、劉巖]

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