寒冷的冬天，是否因為怕冷而不愿意開窗?是否因為霧霾天而緊閉門窗?

醫師提醒，冬天不可以整天緊關門窗在屋內享受暖氣，如果通風不良，呼出的氣體滯留室內，加上在室內活動揚起的灰塵也會在空中累積，長時間呼吸這樣的空氣，不僅容易患上呼吸道疾病，還會導致身體體抗力降低，增加傳染病的風險。

掌握正確的開窗時間

一個人在正常情況下每小時要呼出22升二氧化碳，如果通風不良，人體呼出的二氧化碳就會集聚在室內，影響健康。

開窗通風可以使人獲得較多的“空氣維生素”，也就是負離子，能增加人體抵抗力，預防疾病。寒冷的冬季每天開窗通風，最好早、中、晚各1次，每次15~20分鐘。

城市大氣環境中晝夜有兩個污染高峰和兩個相對清潔的低谷。兩個污染高峰一般在日出前后和傍晚，因此，開窗時間段以上午9點~11點或下午2點~4點為佳。

因為這兩個時段內，氣溫已經升高，在大氣底層的有害氣體已經散去，開窗換氣效果較好。即便是在霧霾天也要開窗換氣，可以把每個房間的窗戶開個小縫來通風。一般來說，每天下午1點～4點，大氣擴散條件比較好，污染物濃度較低，是最佳通風換氣時間段。

開窗注意事項

老人和孩子在開窗前最好加些衣服，以免開窗后因室溫突降而患病。開窗時，可以只開一個小縫，產生空氣對流即可。如果有感冒患者在家，則要慎重開窗。要注意的是，室內溫度不要因開窗而降到16℃以下，最好控制在16℃~22℃。

冬天睡覺時，很多人總喜歡關門閉窗，以免受寒著涼。實際上，冬季睡覺時窗戶盡量開條縫，但要避免對流風，不要讓風直接吹到身上;廚房只要用燃氣就要開窗，而不僅僅是炒菜時才開窗，因為燃氣的廢氣很容易在廚房聚集并擴散到客廳和臥室。

另外，駱彤提醒，在裝修房子時選擇帶有環保標志的綠色裝飾材料，房間內放置綠蘿、吊蘭、常春藤、白掌等綠色植物等可以改善室內空氣質量。

（中國中醫藥報）

[責任編輯：楊凡、徐琳琳]

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