一月仍是流感高發季節

青島市疾控中心發布一月份健康提示

青島日報／青島觀／青報網訊 1月份已是隆冬時節，由于氣溫低、氣候干燥，室內活動多，易造成呼吸道傳染病流行，煤爐、燃氣灶等設施使用不當，易出現一氧化碳中毒；冬季霧霾多發，對人體可產生急性和慢性健康危害；冬季是心梗、腦卒中等心腦血管意外的高發期，高危人群尤其要注意保健。另外寒假臨近，學生安全意識薄弱，自我保護能力差，容易出現傷害事故。青島市疾控中心溫馨提醒市民要注意防寒保暖，做好呼吸道傳染病、一氧化碳中毒、霧霾、心腦血管病及學生安全等防范措施。

一月仍是流感高發季節

一月仍是流感高發季節，其潛伏期約為1～3天，急性起病，通常表現為高熱、頭痛、肌痛、乏力等中毒癥狀，可伴有咽痛、流涕、干咳、胃腸不適等癥狀。

水痘主要發生在兒童，以發熱及成批出現周身性紅色斑丘疹、皰疹、痂疹為特征。冬春兩季多發，其傳染力強，接觸或飛沫均可傳染，學齡前兒童多見。臨床以皮膚黏膜分批出現斑丘疹、水皰和結痂，而且各期皮疹同時存在為特點。

猩紅熱是溶血性鏈球菌所引起的急性呼吸道傳染病。臨床特點為起病急、發熱、咽峽炎、彌漫性皮疹、繼而脫皮。如治療不當或不徹底可能出現關節、腎臟等變態反應性并發癥。

流感、水痘、猩紅熱等呼吸道傳染病在人群聚集的地方尤易發生，且沒有特效治療手段，因此預防措施非常重要，主要包括：

1．保持良好的個人衛生，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用不潔的毛巾擦手，保持好環境衛生。

2．雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手；打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人；患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。

3．均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。

4．幼托機構、學校和家庭應注意定時開窗通風，但要避免穿堂風，保持室內空氣新鮮。

5．在疾病高發期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。

6．學校和托幼機構要加強晨檢和健康觀察，如發現出現不適癥狀者應及時送醫院診治。

7．市民可以通過接種疫苗有效預防流感、水痘。

采暖不當易引發一氧化碳中毒

一氧化碳中毒（俗稱煤氣中毒）是指人吸入過量一氧化碳后產生的中毒現象。我市冬季發生一氧化碳中毒主要原因為采暖不當，主要發生在農村及城鄉結合部。其早期表現為：劇烈頭痛、頭暈、心慌、面部潮紅、口唇呈現櫻桃紅色、全身乏力、惡心、嘔吐、嗜睡、意識模糊、視物不清、感覺遲鈍、幻覺等癥狀，嚴重者可出現昏迷甚至危及生命。主要防范措施有：

1．燃氣熱水器或煤氣、燃煤、燃油設備等不應放置于家人居住的房間或通風不良處，宜經常通風，門窗要留一定的縫隙，保持室內空氣流通。

2．使用煤爐取暖時睡覺前要將煤炭燒盡，不要悶蓋，煤爐要安裝煙筒并經常檢查防止堵塞或漏煙。

3．不要在門窗緊閉、開著空調的汽車內睡覺，車在停駛時開空調切不可將車窗全部關閉。

4．火鍋店等就餐場所和加工場所都應做好通風換氣工作。

5．一旦發現類似一氧化碳中毒患者，應及時關閉煤氣閥、打開門窗，將患者移離中毒現場至通風處，松開衣領后及時送醫院搶救治療。

霧霾可引發上呼吸道感染

霧霾天氣對健康的影響以急性效應為主，主要表現為上呼吸道感染、眼和喉部刺激，出現鼻塞流鼻涕、咳嗽、呼吸困難、皮疹等癥狀，引發支氣管炎、哮喘、結膜炎等或使原有心血管疾病加重。主要防范措施有：

1．霧霾天氣時老人、兒童、孕婦及患有心、肺疾病的人群要盡量減少戶外活動，如果必須出門要采取戴口罩等防護措施；外出回來后應及時清洗面部及裸露的肌膚。

2．霧霾天氣時盡量關閉門窗，減少外環境顆粒物進入室內。有條件的家庭可以使用空氣凈化器。

3．本身患有呼吸系統疾病的人配戴口罩后呼吸阻力增大，會造成不適感覺。口罩也不適宜長時間佩戴，一方面口罩外部吸附了顆粒物等大量污染物，會造成呼吸阻力的增加；另一方面口罩內部也會吸附呼出氣中的細菌、病毒等。N95型口罩比普通口罩對PM2．5阻擋效果更好。

老人不宜洗浴過勤

冬季氣候寒冷，是各種心腦血管意外的高發期，特別是有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎病的病人，更是心腦血管意外的高危人群。專家提醒，心腦血管病人比平時更要注意防范。

1．注意防寒保暖，穿戴勿緊、寬松舒適。尤其注意雙腳保暖，避免在低溫環境下工作，取暖適度，室內溫度保持在18－25度，注意預防和積極治療流感、氣管炎等冬季易發疾病，防止并發癥。

2．注意飲食調理。冬季天冷，人們飲食習慣大補，食用牛羊狗肉等熱性食物，但許多心血管病患者是由于飲食、運動不合理才生病，所以要少食，魚類可以“首選”，堅持低鹽的飲食原則，多食粗糧及新鮮蔬菜、水果以補充多種維生素。冬天也要多飲水，降低血液黏度，另外還要戒煙限酒。

3．勤測血壓，早期控制。高血壓治療原則是“降壓要達標”，患者不能隨意停減藥物，要多與醫生溝通，在醫生指導下調整藥物。

4．動作緩慢，預防萬一。“三個半分鐘”：夜間起床時，醒來睜開眼睛后，繼續平臥半分鐘再在床上坐半分鐘然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后再下地活動。

5．適當進行體育鍛煉。避免嚴寒刺激，以室內鍛煉為主，鍛煉時間不宜過早，以早晨八九點鐘太陽出來后運動為好。

6．控制情緒。謹防過度疲勞，調整情緒，平和樂觀，睡前娛樂活動要有節制。

7．不宜洗浴過勤。冬季老人以5－6天洗浴一次最佳，水不宜太熱，水溫高會產生大量的水蒸氣，造成空氣中氧含量不足。洗后最好喝一杯熱開水。洗浴時間10～20分鐘為宜，起立要慢，防止因體位性低血壓而發生跌倒等意外事件。

8．不要和排便較勁。中老年人腸動力不足，容易便秘，但用力排便可能瞬間增高血壓，誘發心腦血管疾病。有心腦血管疾病史的老年人尤其要注意上廁所不要著急，多喝水、攝入膳食纖維，增強腸道動力。

寒假期間應注意學生安全

寒假期間學生由于監護難以到位，安全意識薄弱，自我保護能力差，容易出現傷害事故。最常見的是跌倒／墜落、燒燙傷、溺水、交通事故、鞭炮傷、動物傷等。學校和家長應在假前及假期對學生做好安全意識及安全常識的教育，做好家校溝通。

（一）交通安全

1．自覺遵守交通規則，橫穿公路要走斑馬線、人行天橋等，不得隨意橫穿。

2．遵守公共秩序，排隊等車，乘車時要系好安全帶或抓牢扶手。車未停穩不得靠近車輛，上下車時不擁擠。

（二）水、電安全

不要到河邊、水庫、池塘、水井等危險的地方滑冰、玩耍等。要在家長的指導下逐步學會使用家用電器，不要亂動、亂接電線、燈頭、插座等；不要在標有“高壓危險”的地方玩耍。

（三）用火安全

1．不準玩火。發現火災不得逞能上前撲火，要及時報告大人或打119報警。

2．謹慎、安全使用煤氣、液化氣灶具等。

3．燃放煙花爆竹時一定要注意安全，最好不放或在家長的指導下燃放。

（四）其他方面的安全

1．加強自我保護意識。不要輕信陌生人，遇到人身安全威脅時及時告知父母或打110報警。

2．外出旅游或走親訪友，萬一迷路不要驚慌，要呆在原地等候父母回找或及時撥打110，請求警察的幫助。

3．觀看比賽、演出或電影時遵守秩序，防止擁擠踩踏。

4．不玩有腐蝕性的化學藥品。

（記者 趙波 通訊員 綦斐）

[責任編輯：楊凡、彭芳]

想爆料？請登錄《陽光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網官方微博（@齊魯網）提供新聞線索。齊魯網廣告熱線0531-81695052，誠邀合作伙伴。