原標題：【醫生說】晨練適合所有老人嗎？山東省泰山療養院唐蓉蓉提醒：高血壓患者要注意！

來源：大眾網

大眾網·海報新聞記者 王磊 通訊員 龐懷剛 泰安報道

天氣漸漸轉暖，每日清晨，公園里以及各大廣場晨練的老人逐漸增多。到底晨練是否適合所有老人呢？山東省泰山療養院保健科副主任唐蓉蓉提醒大家，老年高血壓患者要想鍛煉身體，一定要注意以下幾個方面。

為什么老年高血壓患者不適合晨練？

清晨時，體內交感神經處于興奮狀態，多數人的血壓和心率處于一個相對較高的狀態。對于老年高血壓患者而言，清晨運動，更容易出現心腦血管事件。

老年高血壓患者在運動時，要注意什么？

要遵循三個原則：一是持之以恒，運動頻率最好是每周4～5次，每次持續40分鐘以上；二是在運動之前要進行充分的熱身和放松過程；三是運動的強度要合適，過于輕松的運動，不能達到鍛煉心肺功能的效果，過于劇烈的運動，又容易誘發心臟的不適。

老年高血壓患者應該做哪些運動項目比較好呢？

最佳運動方式是游泳和快走。這兩種運動都屬于全身性有氧運動，對膝關節的磨損相對較小。而且多走路不僅可以減低膽固醇，而且有助于降血壓。研究顯示，經常走路，血壓可降低5毫米汞柱。老年高血壓患者的最佳運動時間是16點至18點。

當然，已經出現嚴重并發癥的高血壓患者，都需要在專業醫生的指導下進行運動康復，盲目的運動會導致病情的惡化。

[責任編輯：楊凡、崔中連]

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