原標(biāo)題：德州市中醫(yī)院：秋分時(shí)節(jié)，滋陰防秋燥，養(yǎng)生重平衡

來(lái)源：大眾網(wǎng)

原標(biāo)題：德州市中醫(yī)院：秋分時(shí)節(jié)，滋陰防秋燥，養(yǎng)生重平衡

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秋分，是二十四節(jié)氣中的第16個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第4個(gè)節(jié)氣?！洞呵锓甭丁分姓f(shuō)：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！鼻锓诌@天正好在秋季90天的中間，太陽(yáng)幾乎直射地球赤道，除全球各地晝夜等長(zhǎng)外，還有著“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”。進(jìn)入“秋分”節(jié)氣，金風(fēng)送爽，菊黃蟹兒肥、丹桂正飄香，太陽(yáng)光直射位置南移，北半球晝短夜長(zhǎng)，晝夜溫差加大，氣溫逐日下降。

德州市中醫(yī)院西院區(qū)內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師、省名中醫(yī)藥專家陸漢軍指出，此時(shí)養(yǎng)生可遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面所講的“天人相應(yīng)”的法則，讓人體陰平陽(yáng)秘，保持陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡。

季節(jié)更替，氣候變化迅速，要做好“補(bǔ)夏季虧損，儲(chǔ)冬季所需”，才能讓自己健康過(guò)冬，降低生病幾率。進(jìn)入秋分后，天氣轉(zhuǎn)涼、空氣干燥、燥邪傷人、易傷津液，會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降，從而滋生一些疾病，如呼吸道疾病、腸胃疾病、心血管疾病、過(guò)敏性鼻炎等，尤其是老年人或孩童容易出現(xiàn)咳嗽、嗓子疼、說(shuō)話聲音嘶啞、咽喉不舒暢或者鼻干、皮膚干裂等情況。“此時(shí)在飲食上要注意宜潤(rùn)宜收，建議多吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如蘿卜、藕、秋梨、葡萄、百合、銀耳、蜂蜜、甘蔗等，也可以煲湯?！标憹h軍表示，喝水是對(duì)抗秋燥最簡(jiǎn)單的方式，同時(shí)還能起到滋陰生津的效果，“此時(shí)正是螃蟹上市的好時(shí)節(jié)，本身脾胃較弱的中老年人要注意適可而止，螃蟹性寒，再加上秋分時(shí)節(jié)寒濕較重，容易造成身體不適。”

進(jìn)入秋季后，很多人常會(huì)說(shuō)“春捂秋凍”，但切勿過(guò)度解讀這句話?！昂芏嗬先苏J(rèn)為‘秋凍’就是要好好凍一凍，早上少穿點(diǎn)，讓冷風(fēng)吹一吹，到了晚上天氣很冷，也不加衣服。這種想法是非常錯(cuò)誤的!”陸漢軍強(qiáng)調(diào)，所謂“春捂秋凍”是指秋天的時(shí)候，天氣偏向于“涼而不寒”，過(guò)早穿厚衣服，可能會(huì)使身體與“涼氣”接觸太少，不利于適應(yīng)寒冷的冬季，所以這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)摹皟觥币幌拢屛覀兊纳眢w感知一定的涼度和天氣轉(zhuǎn)冷的感覺(jué)，但切勿過(guò)度，早晚一定要根據(jù)天氣的變化調(diào)整身體的陰陽(yáng)氣血的平衡，適量添加衣服，避免寒邪傷身體；體質(zhì)虛弱的老人、兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防腹部、腿腳受涼，誘發(fā)各種疾病。

此外，秋分后逐漸晝短夜長(zhǎng)，寒氣逐漸上升，陽(yáng)氣趨向收斂，因此在起居上也要順應(yīng)自然規(guī)律，適當(dāng)調(diào)整作息，日出而作、日落而息?！半S著天氣轉(zhuǎn)涼，燥邪、寒邪、風(fēng)邪也漸漸增多，而人體免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過(guò)敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。”陸漢軍建議，在秋分當(dāng)令之時(shí)，借助陰陽(yáng)消長(zhǎng)的變化，可以在睡前適當(dāng)泡腳，溫通陽(yáng)氣、祛風(fēng)散寒，有效提高自身免疫力。

在情緒的調(diào)節(jié)上，陸漢軍提到了“秋悲”。秋分過(guò)后，萬(wàn)物凋零，很多人看到“無(wú)邊落木蕭蕭下”的場(chǎng)景會(huì)產(chǎn)生悲愴之情。遠(yuǎn)離“秋悲”，首先要加強(qiáng)日照。陸漢軍建議，可以選擇在晴朗的日子里，多做戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的照射，調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性。秋季運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，如散步、跳舞、太極拳等，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損；運(yùn)動(dòng)時(shí)以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓，這樣既能得到鍛煉，又可避免寒氣通過(guò)毛孔進(jìn)入人體，引發(fā)疾病。

（通訊員 劉珊珊 王琰）

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