原標題：晴好在線，本周日照暖暖的

來源：黃海晨刊

原標題：晴好在線，本周日照暖暖的

來源：黃海晨刊

全媒體記者 楊輝文 文/圖

冬日暖陽，落葉飄零，抬頭已是冬，歲月太匆匆。日歷翻至12月，2023年的時光也進入倒計時，白駒過隙，恍若一夢。

隨著寒潮影響結束，這兩天日照的氣溫回暖了不少。剛剛過去的周末，日照天氣一直是晴好模式，可以說是一個被溫暖支配的周末，白天最高氣溫回升至10℃，空氣中到處彌漫著溫暖的氣息，讓人忍不住走出家門，欣賞冬的蕭瑟之美。

本周日照會一直持續晴朗的天氣嗎？12月3日下午，日照市氣象局發布氣象服務周報顯示，預計本周我市天氣以云系變化為主，無明顯降水過程，前期氣溫有所回升，周末有一次冷空氣過程。

這一周，日照氣溫變化相對平穩，但晝夜溫差較大，晨刊提醒市民，大家外出時要及時補水，還要注意用火用電安全，著裝方面還需要注意保暖，謹防感冒。此外，注意開窗通風，保持室內空氣清新。盡量少去或不去公共場所；多參加戶外活動，提高身體的抗寒能力。

本周四，我們將迎大雪節氣，“大雪”是農歷二十四節氣中的第21個節氣，也是冬季的第三個節氣，標志著仲冬時節正式開始，氣溫顯著下降、降水量增多。

大雪是進補的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的升發，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。

冬天曬太陽可以補鈣，主要是由于曬太陽接觸到的紫外線照射在皮膚上可以促進身體合成維生素D，從而促進鈣吸收；其次，陽光的刺激還能夠使人體分泌多巴胺，使人心情愉快，曬太陽的好處這么多，這周趁著陽光正好，趕緊行動起來吧！

冬天曬太陽補鈣通常選擇在室外，還要注意選擇正確的時間。哪個時間比較合適呢？研究表明一般可以選擇 11 點— 12 點，那時太陽光會相對強烈一些。值得注意的是，隔著玻璃曬太陽是沒有效果的。

冬季不同于其他季節，曬太陽選擇合適的穿著也很重要，一般曬太陽時可以穿著紅色或是白色的衣物，能夠吸收紫外線，防止紫外線傷害皮膚。同時，可以背著太陽，用后背與陽光接觸有助于避免陽光刺激眼睛。

另外，冬天曬太陽時應注意外界氣溫，若溫度過低或風比較大，則不建議外出曬太陽，可以選擇適度攝入維生素D營養補充劑來彌補日常所需，也可以多吃一些鈣元素比較多的食物，比如牛奶或者是排骨等。

想爆料？請登錄《陽光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網官方微博（@齊魯網）提供新聞線索。齊魯網廣告熱線0531-81695052，誠邀合作伙伴。