原標(biāo)題：本周日照開(kāi)啟回溫模式

來(lái)源：黃海晨刊

原標(biāo)題：本周日照開(kāi)啟回溫模式

來(lái)源：黃海晨刊

全媒體記者 楊輝 文/圖

今年冬天，我們明顯感覺(jué)到冷得很超前，剛剛過(guò)去的12月中旬，在一波又一波的寒潮下，日照最低氣溫一再刷新，也算是經(jīng)歷了一段“不是三九勝似三九”的嚴(yán)寒，而且一冷就是一個(gè)多星期，有市民調(diào)侃，“該凍的都凍上了，當(dāng)然也包括大海。”

喜大普奔！這波冷到發(fā)紫的寒潮終于結(jié)束了，就在剛剛過(guò)去的周末，日照陽(yáng)光誠(chéng)意滿滿，持續(xù)多日的低溫狀態(tài)終于迎來(lái)轉(zhuǎn)折，最高氣溫也是站在了零上。

晴好天氣會(huì)持續(xù)多久？什么時(shí)候還會(huì)再降溫呢？12月24日下午，日照市氣象局發(fā)布?xì)庀蠓?wù)信息顯示，預(yù)計(jì)本周無(wú)明顯冷空氣影響我市，氣溫較前期明顯回升；本周前期以晴好天氣為主，周六全市有一次小雨或雨夾雪天氣過(guò)程。

本周日照氣溫將總體呈回升態(tài)勢(shì)，大部分時(shí)間以晴到多云的天氣為主。冬至節(jié)氣已過(guò)，寒冷的日子會(huì)越來(lái)越多，回暖只是小插曲，寒冷才是主旋律。本周夜間最低氣溫仍在冰點(diǎn)上下徘徊，早晚較冷，請(qǐng)市民注意及時(shí)添衣防寒。午間光照較好，比較適宜戶外活動(dòng)，體弱人群可以趁這個(gè)時(shí)間段外出遛彎。天干物燥，市民還需注意用火用電安全，謹(jǐn)防火災(zāi)；使用煤炭和燃?xì)馊∨娜藗儜?yīng)注意居室通風(fēng)，預(yù)防一氧化碳中毒。

上周五，我們迎來(lái)冬至節(jié)氣，也就是人們常說(shuō)的“數(shù)九寒天”，從“一九”數(shù)到“九九”就到了冰雪消融、春暖花開(kāi)的春天。俗話說(shuō)：“夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九”。“三伏”與“三九”相對(duì)應(yīng)，前者是一年中最熱的時(shí)候，后者是一年中最冷的時(shí)候。

“三九”天是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，進(jìn)補(bǔ)的食物應(yīng)該具備三種功能：保暖功能、御寒功能、防燥功能。

首先說(shuō)說(shuō)保暖功能，即多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，包括肉類、蛋類、魚(yú)類及豆制品等。

再就是御寒功能。醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)。因此，應(yīng)注意補(bǔ)充礦物質(zhì)。中國(guó)人一般以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”，只要不偏食，就可以保證人體對(duì)鉀、鐵、鈉等礦物質(zhì)的需求。

特別怕冷的人可多補(bǔ)充一些連根帶皮的蔬菜。這類蔬菜生長(zhǎng)在土壤里，其根部和皮殼中含有大量的礦物質(zhì)及營(yíng)養(yǎng)素。

最后是防燥功能。冬季氣候干燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀，補(bǔ)充維生素Ｂ2和維生素Ｃ十分必要，維生素Ｂ2多存于動(dòng)物的肝、蛋、乳中，維生素Ｃ主要存在于新鮮蔬菜和水果中；另外，潤(rùn)肺生津的食物也要多吃些。

不少人一到冬天，飲水量就減少，甚至只有在口渴時(shí)才喝水，這其實(shí)對(duì)健康非常不利。因?yàn)楫?dāng)人感到口渴時(shí)，往往體內(nèi)已嚴(yán)重缺水，甚至失去平衡。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易引起血栓等，甚至引發(fā)心腦血管疾病。多喝水，還可抵御寒冷，在冬季，我們可以適度飲用紅茶，紅茶品性溫和、味道醇厚，含有豐富的類黃酮化合物和鉀元素，對(duì)腸胃也比較溫和，對(duì)胃黏膜的刺激作用大為減少。

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