原標題：【跟著節氣學養生】驚蟄：順應肝木升發之性

來源：膠東在線

原標題：【跟著節氣學養生】驚蟄：順應肝木升發之性

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膠東在線月5日訊（通訊員 李成修）驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節氣中的第三個節氣，也是仲春時節的開始。伴隨著陣陣春雷，經歷了早春的懵懂，仲春時節，春雷始響，萬物復蘇，這春意也漸漸濃了起來。此前，昆蟲入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”；到了驚蟄時節，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為“驚”。

說起驚蟄節氣的養生與食療，煙臺毓璜頂醫院中醫中西醫結合科主任醫師宮鑫表示，驚蟄時節，人體的肝陽之氣漸升，養生要注重順應肝木升發之性，使自己的精神、情志、氣血也如春天一般舒展暢達，生機盎然。規律起居防春困驚蟄前后陰寒之氣漸降，陽氣升發，人體血管舒張，流入大腦的血供較冬季減少，中樞神經的興奮性減弱，致使春困擾人。“可以適當晚睡早起、多伸懶腰，這樣可以使血液循環加快，不但能減輕困意，還能激發肝臟機能。”

“春捂秋凍慎減衣。”她說，“驚蟄時節，是由寒冬向暖春的過渡。此時雖然陽氣漸生，但是余寒未盡，因此春捂就顯得尤為重要。”萬物在春天開始復蘇，人體也同自然一樣，毛孔張開，這時冷風來襲，便可長驅直入，引發感冒、咳嗽等不適。所以驚蟄時節雖然溫度升高，但是衣服遞減要適度，根據個人體質和天氣變化逐漸減少。

省酸增甘養脾氣，驚蟄時節飲食亦應遵循春日“省酸增甘，以養脾氣”的養生原則，多吃些性溫味甘的食物以養脾，這些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。此時余寒未消，飲食上還可適當進食一些辛味食物以助陽升抗余寒，如韭菜、洋蔥、香菜、生姜、蔥等食物。另外，驚蟄以后，氣溫回升，細菌等微生物活力增強，容易侵犯人體而致病。可以多吃點清熱解毒的“抗菌”食品，比如大蒜、大蔥、蒲公英、蜂蜜、綠茶、香菇等。

驚蟄節氣，還要適當活動助升陽。“天氣漸暖，陽光和煦，人們應如蟄蟲般充滿活力，多參加一些有益身心的戶外活動，如散步、慢跑、踏青、放風箏等，亦可選擇太極拳、氣功、五禽戲等傳統養生保健方式。驚蟄期間，春暖花開，空氣清新，最適宜進行空氣浴、日光浴，以吐故納新，調和呼吸，使氣血沖和、心安神寧，陰陽協調、氣機順暢，達到養生的目的。”宮鑫說。

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