齊魯網·閃電新聞12月19日訊 “今天吃太多了，我得減肥了”“我怎么管不住自己的嘴呢”.......我們生活的周圍，總能聽到這樣或類似的聲音。生活水平提高了，人們吃得也越來越好。于是吃得越來越多成了不少人的選擇。讓增加的體重能夠減下來，也成了不少人的心愿。

一個成年人一天究竟吃多少食物，吃什么食物，才能讓人體所需要的各種營養成分，全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進身體更健康呢？針對這一問題，閃電新聞記者采訪了山東第一醫科大學第一附屬醫院省千佛山醫院營養科主任程振倩。程振倩主任說，成年人要想全面滿足身體需要，吃得科學、健康，按照《中國居民膳食指南（2016）》，每天的膳食應包括蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類、谷薯類等食物，蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，應該多吃一些；魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量；豆制品應該經常吃，適量吃堅果；應該少吃肥肉、煙熏和腌制肉等食品；每天吃食鹽不應超過6克；每天吃烹調油應在25—30克；每天要保證足量的飲水1500—1700毫升；堅持日常的身體活動。

閃電新聞記者 亓廷廷濟南報道

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