齊魯網(wǎng)·閃電新聞4月10日訊 今天下午，山東省政府新聞辦舉辦山東省2022年疫情防控新聞發(fā)布會第二十四場，邀請相關(guān)負責(zé)人介紹全省新冠肺炎疫情防控工作有關(guān)情況，并回答記者提問。

在當(dāng)前疫情防控形勢下，慢性病患者如何加強自我健康管理，做好疫情防護要注意哪些問題？發(fā)布會上，省疾控中心慢性非傳染性疾病防制專業(yè)領(lǐng)域首席專家，慢性非傳染性疾病防制所所長郭曉雷就相關(guān)問題從五個方面給出建議。

一是加強個人防護。盡量避免去疾病流行地區(qū)和人員密集地方，減少走親訪友和聚餐。如若外出，須佩戴一次性醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩。減少接觸公共場所的公共物品和部位從公共場所返回、飯前便后，用洗手液或香皂流水洗手；打噴嚏或咳嗽時，不用手捂，用手肘衣服遮住口鼻。

二是加強健康監(jiān)測。可配備家用血壓計、血糖儀等設(shè)備，每天自我監(jiān)測血壓、血糖、心率等指標(biāo)，血壓在起床后、早飯前、排便后進行測量，應(yīng)控制在140/90mmHg以下，最好是130/80mmHg以下；如果居家期間出現(xiàn)一側(cè)肢體麻木、視物不清、嚴(yán)重的頭疼、言語不清、口眼歪斜、胸痛不適，尤其是夜間痛醒、不活動就胸痛不適、胸痛伴有出汗或胸痛持續(xù)時間超過20分鐘以上等情況，需要立即至醫(yī)院就診。若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、惡心嘔吐、腹瀉、結(jié)膜炎、肌肉酸痛等可疑癥狀時，按要求到就近定點醫(yī)療機構(gòu)及時就醫(yī)。

三是加強自我管理。遵醫(yī)囑選好藥物并備足藥量，按時按量服藥，不能隨便停藥；密切觀察癥狀變化，有輕微不適時，可通過互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院或者電話問診；若癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)盡可能事先網(wǎng)絡(luò)或電話了解擬就診醫(yī)療機構(gòu)開診情況，提前做好預(yù)約和準(zhǔn)備，全程佩戴口罩，盡可能縮短醫(yī)院停留時間。

四是堅持健康生活方式。應(yīng)規(guī)律作息，早睡早起，戒煙限酒。飲食方面：盡量做到食物多樣，谷類為主，粗細搭配，多食蔬菜水果，兼食畜禽魚蛋、奶類、大豆堅果類等。少吃油膩、高鹽、煙熏和腌制肉制品。運動方面：運動類型應(yīng)當(dāng)多樣化，應(yīng)該包含有氧、阻抗和柔韌鍛煉。建議每周至少進行150至300分鐘的中等到劇烈的有氧活動。推薦健步走、慢跑等。避免到人多的地方。每周進行2-3天抗阻運動，如舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等。柔韌鍛煉，包括瑜伽、太極拳等，可增強關(guān)節(jié)的靈活性和機體平衡能力，減少老年患者以跌倒為代表的意外傷害。

五是保持樂觀積極心態(tài)。掌握科學(xué)的防控知識，了解權(quán)威新聞報道真相，不信謠，不恐慌。多與家人、朋友溝通交流，以自己喜愛、可行的方式，如聽音樂、唱歌、跳舞等方式放松心情。