85.7%受訪者曾經歷過情緒失控

50.6%受訪者選擇聽音樂緩解情緒

如今職場和生活的壓力越來越大，有人發現，每當面對太多棘手的事情時，很容易出現情緒失控的現象：大發脾氣，無緣無故流眼淚……

近日，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網對1999人進行的一項調查顯示，85.7%的受訪者有過情緒失控經歷，50.6%的受訪者會選擇聽音樂緩解情緒失控。

受訪者中，男性占45.0%，女性占55.0%。00后占0.8%，90后占20.2%，80后占54.2%，70后占19.1%，60后占5.2%。

85.7%受訪者有過情緒失控經歷

調查中，85.7%的受訪者有過情緒失控經歷，14.3%的受訪者表示沒有。

在北京市一所公立學校教書的楊娟今年帶畢業班，最近經常感覺控制不住脾氣，“孩子們上次考試成績不理想，領導為此專門找我談話，希望我利用放學后的時間為孩子們補課?？梢恍┖⒆蛹幢阍谘a課時也不認真，我總有大聲訓斥他們的沖動”。

正在中國人民大學讀書的王其，最近總是無緣無故地想哭。“即使遇到非常小的問題，眼淚也會不由自主地流下來”。

馬燦是中國農業銀行的一名柜員，平時脾氣很好，被大家親切地稱為“燦姐”。最近卻因為工作和家庭的原因脾氣大了起來，看什么都不順眼，“老公說我是一個炸藥包，一點就著”。

不同的人情緒失控的表現并不相同，調查顯示，62.0%的受訪者會亂發脾氣，48.2%的受訪者表現為悶悶不樂，30.9%的受訪者表現為亂摔東西。其他還有：說臟話(26.7%)、情緒大喜大悲(26.4%)和大哭流淚(19.2%)等。

71.5%的受訪者認為情緒失控會給自己帶來傷害。楊娟說，因為脾氣不好，容易生氣，導致她的身體抵抗力在下降，“只要天氣稍冷一點，就很容易感冒，嗓子也容易不舒服”。

王其認為情緒失控會造成學習效率下降，“上周情緒不好，在圖書館里坐了一天，只寫了7個字”。經常大哭也影響了睡眠質量，導致王其晚上睡覺時總是做夢，夢到自己一直在寫作業，還受到老師的批評。

情緒失控是由什么引起的？調查顯示，52.2%的受訪者是因為遇到超出自己能力外的問題，45.1%的受訪者因為生活計劃被突然打亂，38.2%的受訪者因不善交流，情緒疏解不暢，37.8%的受訪者是因生活或學習壓力過大，32.2%的受訪者歸因于情感受到挫折。

“周圍的同學都非常優秀，我感到了一些差距，有點不認可自己。”王其說。

馬燦最近增加了新的工作內容，讓她有些吃力，而生活上，她和老公一直想要寶寶，“可結婚一年多了也沒有什么消息，壓力很大”。

50.6%受訪者通過聽音樂緩解情緒失控

楊娟一直在試著緩解自己的情緒，除了勸說自己，有時她也會看韓劇或娛樂節目，笑一笑釋放一下。“每周也抽出時間游泳，轉換一下心情”。

王其曾去學校的心理輔導室找心理醫生溝通，醫生和她交談了一個小時，“告訴我要試著和壓力相處，適度的壓力會促進我們成長，在心理上不要那么懼怕。”聽了醫生的勸告，王其情緒失控現象好了很多，已經很久沒有哭過了。

“隨著工作的深入，熟練程度有了很大提高，工作壓力少了很多。我和老公也商量了，慢慢調理身體，要寶寶的計劃應該順其自然。”外在的壓力減少了，馬燦的情緒緩和了很多。

調查顯示，50.6%的受訪者會聽音樂緩解情緒失控。其他做法包括：做一些輕松的事轉移情緒(37.5%)、運動(35.4%)、和家人朋友傾訴(30.2%)、大吃一頓(28.3%)、購物(25.2%)和到郊外旅行(22.2%)等。

實習生 孫靜 中國青年報·中青在線記者 杜園春

[責任編輯：楊凡、方蕾]

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