新華社北京１月３１日電（記者陳聰）春節(jié)期間，又是“吃貨”們大快朵頤的時(shí)刻，但飲食上不注意，“春節(jié)腸胃病”可能就會(huì)找上門。國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局提示，春節(jié)期間應(yīng)注意合理膳食、適量飲酒，防止引發(fā)腸胃疾病。

食藥監(jiān)總局提示，春節(jié)期間飲食要清淡，不油膩。吃得過(guò)于油膩，會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩，加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起體重增加，甚至腸胃疾病。應(yīng)選擇脂肪含量低、能量低的食物，且不要過(guò)量食用。肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等應(yīng)適量少吃，魚、蝦、蚌、貝等水產(chǎn)品脂肪低而富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以適量多吃一些。

食藥監(jiān)總局提示，親朋好友聚餐，應(yīng)注意適量為止，不要吃得過(guò)于飽脹。節(jié)日期間不同平時(shí)，飲食缺乏規(guī)律，要飲食適量，否則短時(shí)間內(nèi)攝入太多食物、飲料等會(huì)引起胃腸功能失調(diào)。

同時(shí)，應(yīng)注意食物多樣。要注重合理搭配，選擇谷類、肉類、蛋類、蔬菜、水果等多樣化食物，多吃水果蔬菜，少吃油炸、燒烤食物。

喜歡喝飲料的人們要注意：不要喝過(guò)涼飲品，少喝或不喝含糖飲料。水是最好的飲料，根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016）》，6歲以上兒童日均飲水量建議在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。

喜歡喝酒的人們應(yīng)注意適量飲酒。每天不超過(guò)低度白酒（38度）50毫升（約1兩）所含的酒精量為適量，或飲用葡萄酒不超過(guò)150毫升（約1杯）、啤酒不超過(guò)450毫升（約1瓶）。

偏愛(ài)零食的“吃貨”們要注意：零食零吃，不能代替正餐。零食應(yīng)以水果、堅(jiān)果等為主。炸薯片等零食能量較多，應(yīng)少吃或不吃。

此外，除了注意飲食外，還應(yīng)經(jīng)常活動(dòng)，不能久坐。

[責(zé)任編輯：楊凡、方蕾]

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