相對(duì)于藥物的固有屬性——“藥物副作用”而言，針灸算得上是一種綠色療法。出于養(yǎng)生的目的，一些人尤其是中老年人認(rèn)為，既然是綠色療法就可以“經(jīng)常扎”，甚至“天天扎”。事實(shí)上，這樣針灸并不能產(chǎn)生想象中的治療效果“無(wú)限疊加”，身體也不會(huì)因此更加獲益。

1 科學(xué)針灸確有養(yǎng)生之效

針灸療法在我國(guó)歷史悠久。據(jù)文獻(xiàn)記載，新石器時(shí)代首先出現(xiàn)了針刺療法。那時(shí)，人類制造出種類較多且較為精細(xì)的石器，這才有了適合醫(yī)用的砭石。砭石是一種銳利的石塊，它作為針具的前身，算是最早的醫(yī)療工具，主要被用來(lái)破開癰腫、排膿放血，或用以刺激身體的某些部位以消除病痛。

現(xiàn)在針刺療法使用的不銹鋼針，就是在古代砭石、石針、骨針、竹針等原始針具的基礎(chǔ)上，歷經(jīng)銅針、金針等不同階段發(fā)展而來(lái)。而灸法是指通過(guò)對(duì)身體某一部位進(jìn)行固定的溫?zé)岽碳ぃ瑏?lái)治療疾病。

在我國(guó)針灸學(xué)是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，研究經(jīng)絡(luò)、腧穴及刺灸方法，探討運(yùn)用針灸防治疾病規(guī)律的一門學(xué)科。它包括經(jīng)絡(luò)、腧穴、針灸方法、臨床治療、針灸醫(yī)經(jīng)醫(yī)籍、實(shí)驗(yàn)針灸等學(xué)問(wèn)。針灸具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)、扶正祛邪的作用，除了是一種治療疾病的手段，也有一定的養(yǎng)生作用。

通過(guò)針灸，可以刺激穴位、經(jīng)絡(luò)，調(diào)動(dòng)人體內(nèi)在的抗病能力，達(dá)到防治疾病的目的。其中，針刺療法必須由具備專業(yè)資質(zhì)的醫(yī)務(wù)人員操作，不能由無(wú)資質(zhì)人員或患者本人實(shí)施。相對(duì)而言，灸法的要求沒(méi)有這么高，而且相對(duì)安全、便于操作。在遵醫(yī)囑的情況下，人們可根據(jù)身體狀況和季節(jié)特點(diǎn)選取不同穴位，如足三里、關(guān)元、氣海、神闕等穴位進(jìn)行保健灸法，用點(diǎn)揉、按摩等方式取得溫補(bǔ)陽(yáng)氣的效果。比如，為改善脾胃功能，可以每天按壓或艾灸足三里穴；睡眠有問(wèn)題可每天適度點(diǎn)揉神門穴，睡前搓涌泉穴、按壓照海穴、揉揉耳穴等，有助于改善睡眠。

2 常常針灸≠效果最大化

生活中有不少人認(rèn)為，扎針灸的次數(shù)越多、時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好。然而，臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間、不間斷地針灸刺激或持續(xù)多日的針灸治療，并不能保證針灸效果的“無(wú)限疊加”。

多數(shù)情況下，如慢性疼痛、火針治療、月經(jīng)病、周圍神經(jīng)病等，有適當(dāng)?shù)闹委熼g隔是必要的，這樣有助于患者的“針刺得氣”，從而起到扶正祛病的作用。所謂“針刺得氣”是指在針刺穴位后，經(jīng)過(guò)手法操作或較長(zhǎng)時(shí)間的留針，使患者出現(xiàn)酸、麻、脹、重等感覺(jué)，行針者則覺(jué)得針下沉緊。這種針感產(chǎn)生的程度及其持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，往往和療效有密切的關(guān)系。

當(dāng)然，有一部分疾病如急性的疼痛、實(shí)性的呃逆（俗稱“打嗝”）、外感咳嗽、急性泄瀉、突發(fā)性耳聾等，建議由專業(yè)針灸大夫天天針刺，甚至每天兩到三次，以便有效緩解癥狀，恢復(fù)健康。

除此以外，不建議人們出于養(yǎng)生目的盲目“經(jīng)常扎”“天天扎”，應(yīng)根據(jù)不同的疾病性質(zhì)來(lái)選擇合適的針灸療程，使針灸作用最大化。

3 針灸前后有講究

針灸是一門精細(xì)化的診療方法，在針灸前和針灸后要注意一些安全事項(xiàng)，否則不但達(dá)不到療效，還可能危及健康。

注意不能在過(guò)饑、過(guò)飽、過(guò)勞或醉酒的狀態(tài)下進(jìn)行針灸。針灸前要保持輕松的心情，避免情緒過(guò)度緊張，盡量不化妝、刮舌苔、噴香水，以防影響醫(yī)生對(duì)身體狀況的正確判斷。特別是要在針灸前去一次衛(wèi)生間，避免針灸后留針（指進(jìn)針后將針置于穴位內(nèi)不動(dòng)，以加強(qiáng)針感和針刺的持續(xù)作用，一般停留一二十分鐘）出現(xiàn)不適，或針灸腹部時(shí)對(duì)膀胱產(chǎn)生刺激。

針灸后要注意皮膚清潔，不需要專門進(jìn)行皮膚消毒，只要不接觸臟水、油污等不干凈的東西即可，以避免針眼感染。同時(shí)，不可立即洗澡、洗頭、接觸冷水、外出吹風(fēng)或吹空調(diào)，否則患者可能出現(xiàn)類似外感癥狀（外感風(fēng)寒、外感風(fēng)熱、外感暑濕）或針眼局部輕微感染等。另外，患者還要進(jìn)行充分的休息。

需要說(shuō)明的是，針刺治療是將針灸針刺入穴位或病變處而起作用的，針灸從業(yè)者除掌握針灸相關(guān)理論外，還要求有一定的解剖知識(shí)基礎(chǔ)，尤其是對(duì)一些危險(xiǎn)部位的解剖結(jié)構(gòu)要了然于心。因此，建議患者前往正規(guī)的醫(yī)院了解自己是否適合針灸療法，并由專業(yè)人員實(shí)施針灸，以免帶來(lái)不良后果。

4 出針后少量出血屬正常

近幾十年來(lái)，國(guó)內(nèi)學(xué)者圍繞針灸開展了系統(tǒng)科學(xué)的研究，除了骨關(guān)節(jié)疾病以外，針灸對(duì)血管類疾病、神經(jīng)類疾病、慢性胃腸疾病、腎病、呼吸系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌疾病，以及美容減肥和部分皮膚疾病都有顯著治療效果。

但關(guān)于針灸的認(rèn)識(shí)和針灸的實(shí)施，目前還存在一些不正確的看法。“針刺穴位不應(yīng)出血”是最普遍的誤區(qū)。

臨床上，一些患者認(rèn)為針刺不應(yīng)出血。若看到出針后出血了，患者尤其是初次針灸的人會(huì)感到害怕，認(rèn)為“沒(méi)扎好”。實(shí)際上毛細(xì)血管遍布全身，針刺入穴位后，有時(shí)穴位下的毛細(xì)血管也會(huì)被刺破。若出針后皮膚有少量出血、局部小范圍淤青均屬正常，不會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響。對(duì)于“出血”來(lái)說(shuō)，在中醫(yī)療法中并非禁忌，比如一些熱病、淤滯類疾病還會(huì)用到放血療法。所以，患者不必對(duì)針刺部位少量出血過(guò)度緊張，用干棉球按壓片刻即可止血。

“扎針會(huì)使人體漏氣，尤其是老年人、久病的人不適合扎針”，這也是另一個(gè)常見誤區(qū)。日常所說(shuō)漏氣的“氣”和中醫(yī)理論所提到的“氣”是完全不同的概念。人體不是像氣球那樣，有個(gè)小口，里面的氣就會(huì)漏光。

所謂人體里面的“氣”，在中醫(yī)理論里指的是“正氣”，是人體的正常功能和臟腑器官的機(jī)能。醫(yī)者通過(guò)相關(guān)的穴位組合并使用適當(dāng)?shù)尼槾淌址ǎ梢匝a(bǔ)充人體所需，增強(qiáng)人體的臟腑功能。這就是針灸里所說(shuō)的“補(bǔ)氣”，也就是扶助人體的“正氣”。針灸臨床治病的原則是“實(shí)則瀉之，虛則補(bǔ)之”，不會(huì)出現(xiàn)所謂的“漏氣”。

（原標(biāo)題：有事沒(méi)事扎針灸？別這樣養(yǎng)生！）

[責(zé)任編輯：楊凡、賀曉菲]

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