澳大利亞悉尼大學一項對８萬多成年人的研究顯示，俯臥撐和仰臥起坐這類鍛煉肌肉運動可以降低２３％早死風險，降低３１％與癌癥相關的死亡風險。

研究基于英國“英格蘭健康調查”和“蘇格蘭健康調查”數(shù)據，以及英國國家醫(yī)療服務系統(tǒng)的死亡登記數(shù)據。

雖然研究只是觀察到這類運動與降低死亡風險之間的關聯(lián)，而不能證明二者存在因果關系，但參與研究的伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯說：“研究表明，促進肌肉力量的鍛煉或許像慢跑、騎車等有氧運動一樣對健康有重要意義。”

發(fā)表在《美國流行病學雜志》上的這項研究結果還顯示，徒手自行做增強力量鍛煉與去健身館借助器械鍛煉一樣有效。

“一說到力量訓練，人們就想到要去健身館，其實不需要，”研究人員說。

世界衛(wèi)生組織建議１８歲至６４歲成年人每周做至少１５０分鐘中等強度有氧運動或７５分鐘高強度有氧運動，每次至少持續(xù)１０分鐘。此外，“每周至少應有２天進行大肌群參與的強壯肌肉活動”。（歐颯）【新華社微特稿】

[責任編輯：楊凡、王春令]

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