齊魯網(wǎng)·閃電新聞4月27日訊 最近一段時間同學(xué)們在家上網(wǎng)課，需要經(jīng)常看電腦屏幕，用眼量增加容易導(dǎo)致各種眼部不適。如何保護好孩子們的眼睛呢？濟南市東方雙語實驗學(xué)校燕園校區(qū)保健老師郭煥珍為大家支招。
1.正確的坐姿、閱讀姿勢、書寫姿勢、看屏幕姿勢，能夠保護眼睛。不在強烈的太陽光下和太暗的光線下看書，也不要在走路、乘車時看書，躺著和趴著看書更是不正確的。
2.操作電腦時，與屏幕距離以50至60厘米為宜，熒屏中心高度應(yīng)比眼的平行視線低一點，腰部要挺直，背靠椅背。操作鍵盤時，肘部彎曲成90度，頭稍向前傾，盡量保持自然放松姿勢。同時，要提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次，并且要完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛。
3.學(xué)習(xí)任務(wù)結(jié)束后，要到室外活動一下，經(jīng)常參加體育鍛煉，散散步、眺望遠方、看綠色植物等，能使眼部肌肉得到放松，緩解視疲勞。
4.用眼時間過長，易引起眼球充血，產(chǎn)生眼疲勞，眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，認真做好眼保健操，對于保護眼睛有很好的作用。
5.影響眼睛健康的還有飲食與營養(yǎng)。維生素A是有利視力的主要營養(yǎng)成分之一。如胡蘿卜、菠菜、韭菜及水果中的桔子、杏等。所以，多吃新鮮蔬菜和水果對保護眼睛，防治眼疾，提高視力也是非常有益的。
另外，郭老師還提供了一個小妙招：愛眼、護眼，小游戲也能發(fā)揮作用。
游戲方法：閉上眼睛，想象一只可愛的小蟲在房間飛來飛去。可以是一只蜜蜂、一只蝴蝶，或者其他任何自己喜歡的東西。小蟲喜歡表演空中雜技，它能在空中輕松地繞圈圈和翻筋斗。它表演的時候，我們的眼睛也要跟著它轉(zhuǎn)。
