白露剛過(guò)，夏盡秋來(lái)，但是暑熱未消，空氣濕度仍然較大。在這期間，秋季養(yǎng)生格外重要，且定要提防“秋老虎”！！

何謂“秋老虎”？

是指在處暑節(jié)氣到了以后，還會(huì)出現(xiàn)短期的回?zé)崽鞖狻Ｃ磕昵锢匣⒊掷m(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短不一，短期半個(gè)月左右，而長(zhǎng)的能持續(xù)到兩個(gè)月。

原因是因?yàn)榭刂莆覈?guó)的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日照強(qiáng)烈，氣溫回升。才會(huì)出現(xiàn)早晚清涼、午后高溫暴曬的情況。 

立秋有句俗語(yǔ)：“公秋把扇丟，母秋熱死牛”，小南還是頭一次聽(tīng)說(shuō)，這秋老虎還分“公”和“母”？

秋老虎還分“公”“母”？

在民間會(huì)把秋老虎分為“公秋老虎”和“母秋老虎”。如果立秋是在凌晨以后到中午12點(diǎn)之前，就是“公秋老虎”，那么，秋老虎天氣持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，立秋以后很快就會(huì)涼爽下來(lái)。

但如果立秋是在中午12點(diǎn)鐘以后到晚上12點(diǎn)前這段時(shí)間，那秋老虎是“母”的。“母秋老虎”表示立秋以后的天氣還會(huì)很悶熱，甚至要比立秋前更熱，且持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)。今年立秋時(shí)間是凌晨2：23分，所以今年是“公秋老虎”。

“秋老虎”可能對(duì)身體產(chǎn)生哪些影響？

1、呼吸道疾病高發(fā)

由于雨水日漸減少，空氣濕度降低，人很容易出現(xiàn)秋燥，秋燥容易危害肺部，引起肺炎；秋季是慢性氣管炎的高發(fā)期，特別是老年人對(duì)氣候的變化較敏感，且適應(yīng)性差，易引發(fā)上呼吸道感染。

2、胃病復(fù)發(fā)

民間流傳“貼秋膘”一說(shuō)，指天氣轉(zhuǎn)涼，人們食欲旺盛，但過(guò)多進(jìn)食容易加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。

3、感冒

秋季氣候忽涼忽熱，是傷風(fēng)感冒的多發(fā)季節(jié)，尤其以老年人和兒童為多。要根據(jù)天氣的變化及時(shí)增減衣服。

4、過(guò)敏

秋季空氣中花粉濃度較高，持續(xù)時(shí)間一般長(zhǎng)達(dá)2~3個(gè)月，易過(guò)敏人群需時(shí)刻注意。

5、心血管易崩潰

“秋老虎”所致的悶熱、高溫天氣，會(huì)使人體大量出汗，人體水分流失大，血液黏稠度增加，再加上早晚溫差大，易增加腦溢血、心梗等疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防“秋老虎”傷人，需注意以下幾點(diǎn):

1、勞逸結(jié)合，早睡早起，保持充足睡眠。

2、盡量使用自然風(fēng)降溫，如果開(kāi)空調(diào)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，注意換氣，避免直吹。

3、關(guān)于飲食:

▲多吃一些新鮮水果蔬菜，少吃可能會(huì)傷及脾胃的寒涼食物，如西瓜、梨、黃瓜等。

▲加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)吃一些肉食，如鴨肉、魚(yú)、瘦豬肉、海產(chǎn)品等，以彌補(bǔ)盛夏為了清熱解暑飲食過(guò)于清淡的損耗。

▲不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。

▲秋天食物易發(fā)生霉變，要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防胃腸道疾病。

4、適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目，如慢跑、游泳、各種球類、登山、散步等，循序漸進(jìn)，達(dá)到保健強(qiáng)身的作用。

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