白露剛過，夏盡秋來，但是暑熱未消，空氣濕度仍然較大。在這期間，秋季養生格外重要，且定要提防“秋老虎”！！

何謂“秋老虎”？

是指在處暑節氣到了以后，還會出現短期的回熱天氣。每年秋老虎持續的時間長短不一，短期半個月左右，而長的能持續到兩個月。

原因是因為控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日照強烈，氣溫回升。才會出現早晚清涼、午后高溫暴曬的情況。 

立秋有句俗語：“公秋把扇丟，母秋熱死牛”，小南還是頭一次聽說，這秋老虎還分“公”和“母”？

秋老虎還分“公”“母”？

在民間會把秋老虎分為“公秋老虎”和“母秋老虎”。如果立秋是在凌晨以后到中午12點之前，就是“公秋老虎”，那么，秋老虎天氣持續時間不長，立秋以后很快就會涼爽下來。

但如果立秋是在中午12點鐘以后到晚上12點前這段時間，那秋老虎是“母”的。“母秋老虎”表示立秋以后的天氣還會很悶熱，甚至要比立秋前更熱，且持續時間很長。今年立秋時間是凌晨2：23分，所以今年是“公秋老虎”。

“秋老虎”可能對身體產生哪些影響？

1、呼吸道疾病高發

由于雨水日漸減少，空氣濕度降低，人很容易出現秋燥，秋燥容易危害肺部，引起肺炎；秋季是慢性氣管炎的高發期，特別是老年人對氣候的變化較敏感，且適應性差，易引發上呼吸道感染。

2、胃病復發

民間流傳“貼秋膘”一說，指天氣轉涼，人們食欲旺盛，但過多進食容易加重胃腸功能負擔，導致胃病復發。

3、感冒

秋季氣候忽涼忽熱，是傷風感冒的多發季節，尤其以老年人和兒童為多。要根據天氣的變化及時增減衣服。

4、過敏

秋季空氣中花粉濃度較高，持續時間一般長達2~3個月，易過敏人群需時刻注意。

5、心血管易崩潰

“秋老虎”所致的悶熱、高溫天氣，會使人體大量出汗，人體水分流失大，血液黏稠度增加，再加上早晚溫差大，易增加腦溢血、心梗等疾病的發作風險。

預防“秋老虎”傷人，需注意以下幾點:

1、勞逸結合，早睡早起，保持充足睡眠。

2、盡量使用自然風降溫，如果開空調，時間不宜過長，注意換氣，避免直吹。

3、關于飲食:

▲多吃一些新鮮水果蔬菜，少吃可能會傷及脾胃的寒涼食物，如西瓜、梨、黃瓜等。

▲加強營養，可以適當吃一些肉食，如鴨肉、魚、瘦豬肉、海產品等，以彌補盛夏為了清熱解暑飲食過于清淡的損耗。

▲不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。

▲秋天食物易發生霉變，要注意飲食衛生，預防胃腸道疾病。

4、適當鍛煉，增強體質。選擇適合自身的鍛煉項目，如慢跑、游泳、各種球類、登山、散步等，循序漸進，達到保健強身的作用。

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