今年高考有大變化

今年山東高考的不少政策變化。其中，本科批次今年首次合并，院校志愿數(shù)量增加， 首次志愿可以填12個學(xué)校志愿 ，對考生和家長是全新的變化。

劃！重！點！

這些一定要提前知道↓

夏季高考合并本科一批二批

根據(jù)《山東省深化考試招生制度改革實施方案》，2017年起，我省夏季高考合并本科一批、二批錄取批次。

整個夏季高考錄取工作分為五個批次 ：本科提前批、自主招生批、本科普通批、專科提前批、專科（高職）普通批。

主要有兩個變化，一是原來的本科一批、二批合并為“本科普通批”，二是將專科提前批調(diào)整到本科普通批之后、專科普通批之前。

本科錄取批次合并是我省考試招生制度改革的重要組成部分，也是確保改革順利實施的重要保障。合并批次淡化了現(xiàn)有高校批次的概念，就是不再人為地把高等學(xué)校分批分層，從某種程度上講，讓高校的地位得到尊重。所有本科高校處在同等的競爭位置，更加公平，也有利于促進高校進一步明確它的辦學(xué)思想、準確定位，下大力氣抓教育教學(xué)改革，抓教育質(zhì)量提高。“ 同時，本科批次合并后，學(xué)生在填報本科志愿時面對所有的本科高校，選擇面也會更廣 。”

擴大高職院校單獨招生規(guī)模

高職院校單獨招生是在高考前，在山東省符合當年高考報名條件的考生范圍內(nèi)，由高職院校單獨組織文化和技能考試，并根據(jù)考生的文化成績和技能成績，參考考生綜合素質(zhì)評價結(jié)果，擇優(yōu)錄取學(xué)生的一種高校考試招生形式。

高職院校單獨招生是我省高校分類考試招生制度的重要組成，對完善高等職業(yè)教育多樣化選拔錄取機制，推進現(xiàn)代職業(yè)教育體系建設(shè)發(fā)揮著重要作用。

2016年，山東省安排單獨招生院校43所、招生計劃43320人，實際錄取41649人。

2017年，山東省將繼續(xù)擴大招生規(guī)模，安排招生院校48所，計劃45978人。

省屬師范高校招3000免費師范生

山東省出臺了《山東省師范生免費教育實施辦法》，從2016年起，用3年時間為農(nóng)村培養(yǎng)1萬名能勝任多個學(xué)科教學(xué)工作的本科層次的免費師范生。免費師范生在校學(xué)習(xí)期間免除學(xué)費、住宿費，經(jīng)考核，合格畢業(yè)生按照協(xié)議到鄉(xiāng)村學(xué)校任教， 有編有崗 。

2016年，省教育廳安排山東師范大學(xué)等9所高校招收3000名免費師范生，涉及11個專業(yè)，考生報名非常踴躍，投檔數(shù)與計劃數(shù)比例達7:1，理科最高分646分，文科最高分599分，分別高出本科一批錄取分數(shù)線109分、69分。

2017年，山東省免費師范生安排招生計劃3000人，試點院校不變。 目前，省教育廳已調(diào)度完成各市招生需求計劃，下一步將加強招生政策宣傳解讀，有序推進各項工作，確保了招生任務(wù)圓滿完成。

啟動免費教育醫(yī)學(xué)生招生

為加強基層衛(wèi)生人才隊伍建設(shè)，推進分級診療制度的實施，2017年我省印發(fā)了《山東省醫(yī)學(xué)生免費教育工作實施辦法》，在省屬醫(yī)學(xué)高等院校實施訂單定向醫(yī)學(xué)生免費教育，重點為鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院培養(yǎng)從事全科醫(yī)療的衛(wèi)生人才。

2017年招收5年制本科生免費醫(yī)學(xué)生，培養(yǎng)專業(yè)主要是臨床醫(yī)學(xué)、中醫(yī)學(xué)專業(yè)。免費醫(yī)學(xué)生在校期間免除學(xué)費、住宿費，畢業(yè)后按照事業(yè)單位公開招聘制度的要求，與定向就業(yè)縣域內(nèi)鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院進行雙向選擇。

目前，省教育廳正在會同有關(guān)部門制定免費醫(yī)學(xué)生招生辦法，歡迎熱愛衛(wèi)生事業(yè)，畢業(yè)后志愿到鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院長期從事醫(yī)療衛(wèi)生工作的考生積極參與報考。

少數(shù)民族考生加分取消

2015年，山東省出臺了《關(guān)于調(diào)整山東省高考加分項目的通知》，取消了奧林匹克競賽等6項鼓勵性加分政策，嚴格執(zhí)行國家加分項目，保留了烈士子女等5項全國性扶持性加分政策，并調(diào)整了分值，方案經(jīng)省政府審議和教育部備案后向社會進行了公布。

根據(jù)方案要求， 2017年山東省將取消少數(shù)民族考生加分項目。 下一步，我們將進一步嚴格執(zhí)行國家關(guān)于高考加分的規(guī)定，對符合加分條件的考生資格進行嚴格審查，對考生名單實行縣招辦和中學(xué)、市、省三級公示，在投檔錄取中，嚴格執(zhí)行錄取優(yōu)惠政策，確保加分政策執(zhí)行不走樣。

不允許中學(xué)統(tǒng)計考生成績

今年加強對考生填報志愿指導(dǎo)和服務(wù)，各級招生考試機構(gòu)，要進一步加強對考生的服務(wù)指導(dǎo)工作。一是通過網(wǎng)站、社會媒體以及在準考證上印制提醒信息、在志愿填報系統(tǒng)上發(fā)布填報志愿說明等多種渠道和方式提醒考生增強保密意識，保護好個人信息和志愿填報密碼。二是在報名考試、填報志愿和錄取期間等重要工作節(jié)點，實行省市縣招考管理機構(gòu)三級值班制度，安排專人做好對考生的政策答疑和信訪處置工作。

三是要求各市教育局加強對屬地中學(xué)及教師的管理和教育。 不允許中學(xué)代替學(xué)生統(tǒng)一設(shè)置報考密碼，不允許中學(xué)統(tǒng)計考生成績，不允許教師接受考生委托代替填報志愿，不允許中學(xué)和教師干預(yù)考生填報志愿。 凡違反規(guī)定要求的，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，由教育行政部門對中學(xué)或工作人員進行嚴肅處理。

密碼+驗證碼保障錄取安全

嚴肅考風(fēng)考紀，確保高考公平公正，是2017年我省普通高等學(xué)校考試招生工作的生命線。所有考生在考試前簽訂“誠信考試承諾書”，使考生知曉并自覺遵守有關(guān)考試紀律和考試規(guī)則要求，清楚地認識到考試違規(guī)所產(chǎn)生的嚴重后果和危害，自覺拒絕和抵制考試違紀作弊行為。

今年將采取多種措施切實保障招生錄取的網(wǎng)絡(luò)安全。 使用手機短信驗證密碼的方式增強志愿填報系統(tǒng)的安全性。考生登錄系統(tǒng)時，除輸入個人設(shè)定的系統(tǒng)密碼外，還需輸入手機短信驗證密碼進行驗證，有效防止由于考生賬號密碼泄露造成志愿信息被篡改。

本科批次共包括三次志愿填報

本科錄取批次合并后，志愿是怎樣設(shè)置的，如何填報就成為很多考生和家長極其關(guān)注的問題。

批次合并后，除了本科提前批、自主招生批外，我省的普通本科批次將由往年的本科一批、二批兩個批次錄取，調(diào)整為同一個本科批次錄取，共包括3次志愿填報， 依次為首次志愿、第一次征集志愿、第二次征集志愿，前面志愿沒有被錄取的考生可繼續(xù)填報后續(xù)志愿。

主要有三點大的變化值得考生注意。一是在可以填報的學(xué)校數(shù)量方面，首次志愿和第一次征集志愿各設(shè)12個學(xué)校志愿，第二次征集志愿設(shè)10個學(xué)校志愿，每個學(xué)校仍設(shè)6個專業(yè)志愿和1個專業(yè)服從調(diào)劑志愿。二是本科普通批首次志愿填報時間由原來1天增加到2天。三是錄取過程中，增加投檔次數(shù)。如平行志愿第一輪投檔錄取結(jié)束后，仍有學(xué)校缺額，則采取多輪投檔的辦法補充投檔。

對比去年的志愿設(shè)置情況，這一變化確實重大， 去年本科一批設(shè)置首次志愿、1次征集志愿和調(diào)劑志愿，首次志愿和征集志愿均只可分別填報6所高校，每所高校可填報6個專業(yè)志愿及1個專業(yè)是否服從調(diào)劑志愿。本科二批設(shè)置首次志愿、2次征集志愿和調(diào)劑志愿，首次志愿和2次征集志愿每次可填報6所高校，每所高校可填報6個專業(yè)及1個專業(yè)是否服從調(diào)劑志愿。

高考還有20天左右，我該怎么備考？

01 學(xué)習(xí)方法

√語文

重點復(fù)習(xí)名著和經(jīng)典，多看高分卷 ?注意梳理知識點，多見新題型。 在復(fù)習(xí)過程中，平時較少涉及的題型、較偏的知識點也不能疏忽，同學(xué)們應(yīng)該通過多見新題型，來提升自己應(yīng)對考試的能力。 ?重點復(fù)習(xí)名著、經(jīng)典。 這兩項在答題上都有規(guī)律，同學(xué)們只要認真復(fù)習(xí)，并掌握答題技巧，高考中拿到基本分相對較容易。此外，同學(xué)們還應(yīng)繼續(xù)背誦教材里要求背誦的篇目，從而在這些“必得分”上“穩(wěn)操勝券”。 ?多看滿分卷、高分卷。 擴展自己的知識面，提高自己的答題水平，補缺補漏。 ?作文方面準備些素材。 掌握幾種議論文的分析方法，并學(xué)會一材多用，從而更好地應(yīng)對作文試題。根據(jù)近幾年高考的出題趨勢，作文考題較為側(cè)重議論文寫作，同學(xué)們在寫作過程中還應(yīng)做到語言嚴謹、觀點鮮明、文章具有邏輯性。

√數(shù)學(xué)

歸類總結(jié)，注重查缺補漏 ?歸類總結(jié)。 建議選擇5~10套有代表性的模擬試卷進行歸類總結(jié)，弄透一題旁通一類，對必考與熱點問題的解題方法熟練掌握并固化在頭腦中。這段時間不必再做大題量的題海訓(xùn)練，還得回到課本熟記一些基礎(chǔ)知識、基本概念、基本公式定理。此外，公式、原理一類的知識可以在高考前的一兩天來強化記憶。 ?反思錯題，并規(guī)范化模擬訓(xùn)練。 距離高考只有1個月時間，因此對錯題的反思是當下最重要的，找出過去考過的試卷對每道錯題重新反思并重做，查缺補漏，避免錯題重犯。同時，同學(xué)們還應(yīng)在這段時間，規(guī)范答題時間、答題方式、訓(xùn)練方法技巧、訓(xùn)練心態(tài)，盡量做到快速、準確、規(guī)范。此外，還應(yīng)該規(guī)范書寫，力爭既對又全，會而對之，對而全之。 ?做題后要注重分析。 建議同學(xué)們每做完一份試題，都要寫分析報告，報告內(nèi)容包括：丟了多少分，丟分的知識點，怎樣補救和時間的分配四方面內(nèi)容。而在臨近考試的前一個星期，學(xué)生們就可以反復(fù)研究自己的分析報告，知道自己的不足之處，爭取在高考中避免自己熟悉的題型還失分的現(xiàn)象。

√英語

不要再突擊做題，做好歸納整理 ?堅持聽力訓(xùn)練與泛聽相結(jié)合。 建議同學(xué)們每天堅持聽20~30分鐘，注重聽力解題技巧，核對聽力原文后找到聽不懂的地方，多讀，特別是一些短對話，可利用早讀課熟讀。 ?做好錯題的歸納和整理。 最后一個月里，同學(xué)們繼續(xù)做好錯題的歸納和整理十分有必要。建議在最后一個月里不要再突擊做題，最好將學(xué)過的語法按專題做好錯題的歸納整理，將相似點和易錯點對比記憶，有效地進行查漏補缺，不斷翻看，或利用早自習(xí)時間大聲地朗讀正確的句子。 ?有計劃地梳理詞匯，并堅持寫作訓(xùn)練。 在復(fù)習(xí)英語詞匯時，建議同學(xué)們參照考綱，有計劃地進行詞匯復(fù)習(xí)和梳理，并關(guān)注今年高考新增的詞匯。而在寫作方面，建議同學(xué)們每天背誦一篇范文或好的段落，以此增強語感并積累詞匯和素材。 ?加強閱讀、完形訓(xùn)練。 最后一個月里，每天至少做兩篇閱讀理解或一篇閱讀和一篇完型。尤其是目前英語成績?nèi)圆惶硐氲耐瑢W(xué)，要學(xué)會在最后階段養(yǎng)成先閱讀試題，然后再讀文章，即帶著問題閱讀會對準確率的提升很有幫助。同時，每次做完閱讀、完形等習(xí)題后，應(yīng)進行反思總結(jié)，避免同一錯誤再次發(fā)生。 ?要進行模擬限時訓(xùn)練。 同學(xué)們可每周做一至兩套高考題，做題時要獨立完成，并給自己限時。

√文綜

注意學(xué)科間內(nèi)容串聯(lián)和整合 ?回歸教材，夯實基礎(chǔ)。 教材仍是高考命題最主要的文本材料，因此，同學(xué)們在最后一個月沖刺中，務(wù)必要回歸教材，認真閱讀教材的每個內(nèi)容。除了教材正文之外，還應(yīng)注意知識鏈接、學(xué)術(shù)爭論、課后習(xí)題等文本材料以及教材的圖表、地圖等各種信息，挖掘其中隱形信息。同時，同學(xué)們還應(yīng)針對自己的薄弱環(huán)節(jié)，進行有效的查缺補漏，其中各學(xué)科的重要概念、主干知識的聯(lián)系，及平常較為忽視的知識點要引起高度重視。 ?構(gòu)建體系，注重“串聯(lián)”，從不同學(xué)科角度對同一主題進行分析。 由于文科知識點多，如果沒有一個邏輯的體系，很難全面掌握。歷史學(xué)科強調(diào)通史體系的架構(gòu)，注重古今中外知識的聯(lián)系與整合;政治學(xué)科則是立足于學(xué)科各大模塊，從整體上把握學(xué)科思想體系，構(gòu)建全書結(jié)構(gòu)體系;而地理學(xué)科主干知識體系包含：自然地理的五大規(guī)律、人文地理的四大區(qū)位理論，并強調(diào)各規(guī)律與理論的互動關(guān)系。 除了在宏觀上構(gòu)建各學(xué)科的體系之外，還要注意在微觀主題指引下對知識的串聯(lián)與整合，如歷史學(xué)科對于世界貿(mào)易發(fā)展內(nèi)容的復(fù)習(xí)，可以從貿(mào)易的內(nèi)涵、貿(mào)易的廣度、貿(mào)易的主體、貿(mào)易的規(guī)則等方面串聯(lián)知識。 當然，同學(xué)們也可以根據(jù)一些宏觀主題去整合串聯(lián)知識，如工業(yè)化、城市與文明、權(quán)力的監(jiān)督、科技與人文、危機與共識。甚至可以從一個主題出發(fā)去整合三科的知識點，例如上述城市與文明的主題，就涉及到政治、地理、歷史三個學(xué)科的知識，可以從不同學(xué)科角度對這一主題進行思考與梳理，提升知識運用能力與學(xué)科的基本素養(yǎng)。 ?做題不宜太多，應(yīng)有選擇性。 最后一個月內(nèi)，對于練習(xí)的處理也是備考的重要環(huán)節(jié)。最后沖刺階段，做題不宜太多，要有選擇性。試做一兩套近年的高考真題，明確高考命題方向，把握試題結(jié)構(gòu)、答案組織、賦分等基本規(guī)范。

√理綜

多練多做，高考熱點 ?同學(xué)們要關(guān)注近幾年高考的熱點和難點。 每年高考題型，題目內(nèi)容都有波動，但是總有一些題型內(nèi)容幾乎是百分百考查的，對于這些熱點內(nèi)容，最后一個月一定要多練多做，并且還要理解、總結(jié)這些內(nèi)容可能存在的變化類型。如果在考前能把這些知識的各類可能考型做熟練，對考生答題的時間安排上一定有幫助。在考前要做到知己知彼，打有準備的戰(zhàn)。 ?回歸課本。 物理方面，同學(xué)們要能默寫出各章節(jié)的物理公式;一些物質(zhì)的性質(zhì)特點及應(yīng)用;每個實驗原理、公式、所需儀器、裝置圖或電路圖、步驟、儀器使用及讀數(shù)、數(shù)據(jù)處理、誤差原因;還要記住一些二級結(jié)論。化學(xué)方面，反應(yīng)方程式、反應(yīng)條件、反應(yīng)現(xiàn)象、反應(yīng)原理等知識，在考前要再復(fù)習(xí)鞏固。生物方面，教材中的黑體字部分要熟讀，同時注重對三大模塊主干知識的梳理。 ?合理安排解題順序，先要找到最適合自己的解題的順序。 同學(xué)們應(yīng)該積累平時解理綜試題的經(jīng)驗，以你最佳解題順序來解答高考理綜卷。根據(jù)試卷難度大抵分布，結(jié)合多數(shù)同學(xué)解題經(jīng)驗，建議試試這樣的解題順序：選擇題→物理選考題→余下題目按順序。由于物理選考題較為簡單，應(yīng)為必得分，大腦清醒時，不容易失分。同時，合理分配解題時間也尤為重要。一般來講，對自己較強的科目，分配的時間可以在比例上減少一點，對于那些做不來的題目，要學(xué)會放棄，節(jié)省時間。 此外，還要注意認真審題，規(guī)范答題。化學(xué)、生物科答題時，要注意用語正確，等思考清楚，語言組織好了再落筆，書寫盡量地清晰，答題時要規(guī)范。

02備考建議

1.保持良好的身體狀態(tài)，保持清醒的頭腦。 許多學(xué)生已經(jīng)到身心疲憊這個程度，甚至有的希望，高考越早考越好，那樣能更好的解脫，其實這樣想法是不對的，絕對不能一味的重復(fù)“堅持就是勝利”，高考不是跑步，也不是體力活，是腦力活，你身心疲憊，沒有必要再從形式上堅持，那樣更沒有效果。因此建議不管出于什么層次的學(xué)生，這幾天應(yīng)該好好休息一下，抽一天時間放下考試的包袱，出去走走。抽一天時間休息不會耽誤你的復(fù)習(xí)，因為你已經(jīng)向著效率去進發(fā)了，打算告別時間戰(zhàn)、疲勞戰(zhàn)。 2.以主干知識為主線，總結(jié)相關(guān)的題型，并對相關(guān)的題型做系統(tǒng)的訓(xùn)練，構(gòu)建解題思路。 例如說，數(shù)學(xué)學(xué)科，函數(shù)與導(dǎo)數(shù)絕對高考命題的重點，屬于主干知識，在考試中占有大量的分值，那么我們的目的就是在很短的時間內(nèi)，把相關(guān)的分數(shù)全部拿下，你就勝利了。你不要去盲目的做題，應(yīng)該從你曾經(jīng)做過的題目中，總結(jié)一下，這塊知識點，具體考查了哪些相關(guān)的知識，涉及了多少題型? 3.精做多思。 死記硬背一定不能幫助學(xué)生在高考的路上走得更遠，因為高考考查學(xué)生理解、分析、運用能力，而不是考查你的記憶能力。做過的題目，不是要求你把它背出來，而是通過這一套題，掌握時間分配、了解知識點的展現(xiàn)形式，思路的構(gòu)建、得分點的把握，等等，因此說，現(xiàn)在學(xué)生盲目的做題，文科學(xué)生死記硬背，肯定不能在成績上給你帶來特別大的改變。 4.心態(tài)上作出調(diào)整。 最后在考場上，有時候拼的就是心態(tài)，很多學(xué)生水平差不多，關(guān)于心態(tài)調(diào)整方面的內(nèi)容，給大家編一個口訣：

驚慌現(xiàn)象不要急 心理疲勞要休息 害怕考試真不必 高效備考心如一

03時間安排

04心理問題

在最后30天的這個時候，你可能會有這三個毛病~ 一、學(xué)習(xí)過于樂觀型 這些考生毫無高考壓力，即使高考迫在眉睫，也沒能進入考試狀態(tài)。表現(xiàn)出對自己的學(xué)習(xí)不太關(guān)心，認為平時考試“差一點”沒關(guān)系，只要高考認真點就能考起來。 二、學(xué)習(xí)過于自卑型 這些考生學(xué)習(xí)成績在某一學(xué)科或總體成績上存在一定困難，他們很想改變自己的學(xué)習(xí)狀況，但總是無法提高自己的學(xué)習(xí)成績。 三、學(xué)習(xí)過于急迫型 這些學(xué)生大多成績處于中等水平，但是他們在學(xué)習(xí)方面有很大潛力，通常興趣愛好廣泛，表現(xiàn)欲很強，他們迫切希望通過考試樹立自信心。

那該怎么辦呢？懷著過多的忐忑和揣測迎接未知，心中難免彌漫不安和壓抑。然而，心理壓力積累到最大，往往卻也正是最接近成功的拐點時刻。化解壓力，帶著良好心態(tài)投入戰(zhàn)斗，你就可能化繭成蝶。 樹立正確目標 以理智的態(tài)度面對考試，如開始認真思考自己的發(fā)展問題，認識到任何成功都要付出艱辛的努力，需要堅持不懈的精神，不論高考最終成績?nèi)绾危⒉淮斫窈笕松陌l(fā)展趨勢。這樣可以幫助我們更加理智地對待高考，避免遭受過大的打擊或者因為一次成功而放松努力。 以平穩(wěn)的心態(tài)應(yīng)對考試，考試成績只是個人能力中的一部分，并不是綜合能力的標志。放下不必要的心理包袱，以平穩(wěn)的心態(tài)面對考試，更加集中精力投入高考沖刺復(fù)習(xí)中去。 學(xué)會滿不在乎 臨近高考，你已身處心理過分敏感、一石激浪的關(guān)口。 想保持良好心態(tài)，就要注意弱化目標——我們必須明白，努力不一定就有收獲，你能決定的是過程而不是結(jié)果。 古人說得好，“壁立千仞，無欲則剛”，這是境界，也是化解壓力的大招。 營造輕松心情 奮斗需要壓力，但成功往往在你心靈輕松的時刻前來叩門。 在大考臨近時保持愉快輕松，不僅能提高復(fù)習(xí)效率，還能幫助你在考場上正常發(fā)揮。 放松心情的方法有很多，比如，給自己積極的心理暗示——凡事多往好處想。 另一種方法是營造和諧的環(huán)境氛圍。和諧包括兩個方面：一是與他人的關(guān)系和睦，二是盡量避免出現(xiàn)“大敵當前”的氛圍。 這段時間，你應(yīng)該多參與打球、跑步、看電視、讀課外書等活動。讀幾首優(yōu)美的古典詩詞，聽些休閑音樂，放松緊張的神經(jīng)，使不堪重負的大腦得到休整，以利將最佳狀態(tài)調(diào)整出來。 除了心理調(diào)整，建立自信也是成功的必要條件。狹路相逢勇者勝，具備了不怕困難、迎難而上的自信心才能笑到最后。

05如何再提高記憶力

如果你依然很緊張，覺得自己時間越來越不夠了，可以試試下面這幾個方法，提高記憶力，背東西快了，時間自然就多了！

1、集中注意力8秒鐘 學(xué)習(xí)節(jié)奏越來越快，當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。當你深陷無數(shù)件事急于完成時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也需要8秒。 2、不要隨便換環(huán)境 我們都有過進入一個房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。 研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實世界，相比于在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西。科學(xué)家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。 3、握拳 如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。 研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會有很好的效果。 4、鍛煉 我們不得不承認，科學(xué)認為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責(zé)記憶的細胞的成長。 一項研究發(fā)現(xiàn)，女生在輕度運動之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效。 5、睡覺 高中或大學(xué)時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個好覺更有益。 研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。 6、用瘋狂的字體 某種程度上我們都覺得自己對字體非常懂行：在書、報紙或網(wǎng)上，我們希望一切都是清晰易讀的。 但研究者們發(fā)現(xiàn)，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當閱讀變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內(nèi)容。 7、嚼口香糖 如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因為嚼口香糖能讓人們保持并提高注意力。 8、知道什么時候該聽音樂 很多人都喜歡在學(xué)習(xí)時放點音樂。在閱讀之前，聽點音樂的確有助于記憶。但一旦開始學(xué)習(xí)，把耳機摘下來吧。 研究者們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的時候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關(guān)緊要，在分散注意力上，這和有人對你大喊隨機數(shù)字沒有什么分別。一開始在完全安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)似乎很奇怪，但科學(xué)告訴你長遠看來這是有益的。 9、可視化 記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯(lián)系起來。發(fā)揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無巨細的圖畫而記住大量信息。 比如，你想記住是J.K.羅琳寫出了哈利波特系列。羅琳（Rowling）聽起來像是保齡（bowling），所以想象一下保齡球賽道。現(xiàn)在在畫面中加入哈利波特，這個卷發(fā)的男孩正準備扔出手中的保齡球。這聽起來似乎很愚蠢，但的確有用。 10、一些針對背誦的建議：

要理解內(nèi)容，理解得越深越容易背，記憶量也越大。

要在讀熟的基礎(chǔ)上背誦，未讀熟之前不要急于背誦。

找出背誦內(nèi)容與已有知識之間的聯(lián)系。

根據(jù)實際擬定背誦的“量”，并要求在一定時間內(nèi)背出。

邊讀邊記，比只讀不記效果好，單純地讀一般要40遍才能背出，讀記結(jié)合10遍就足夠了。

背誦時，要注意間隔一段時間后的復(fù)背，這樣便不易忘記。

背誦要有恒心。開始背誦時，往往前記后忘，這是難免的。這時千萬不要被暫時的困難所嚇倒。

兩個同學(xué)為一組，你背我聽，我背你聽，互相提示，互相糾正，這樣加深印象更易背出。

選擇最佳時間進行背誦，一般清早空氣新鮮，環(huán)境安靜，頭腦清晰；臨睡前，背好即入睡，沒有后來學(xué)習(xí)內(nèi)容的干擾。

躺著背誦比坐著背誦更易于記憶，因為這時的大腦供血情況良好，但注意不要睡著了。

06九句箴言

如果你要說上面的長篇大論你都記不住，不想做，那就努力記住下面這九句話就好了！

1、充分認識考前三十多天的重要性

考前三十多天是提高分數(shù)的黃金時刻，要充分認識這三十多天的重要性。很多同學(xué)之所以又復(fù)讀一年，在很大程度上可能就是因為去年的最后三十多天出問題了，決不讓這樣的悲劇重演。

2、最后三十多天是個黃金時刻，也是超越別人的最好時刻

按理說到了最后三十多天，應(yīng)該爭分奪秒，應(yīng)該不顧一切，但是事實上越是到了最后三十多天都不想學(xué)了。這時候，跳樓的開始增多了，浮躁的人越來越多。所以，同學(xué)們，機會就在這兒。

什么機會?眾人皆昏睡，唯有我獨醒。當你的對手都昏昏然，飄飄然，不知所以然的時候，我們要把心思收回來，踏踏實實過好每一天，我們便能在關(guān)鍵的時候超越我們的對手。到了最后三十多天，沒有什么大型考試了，我們的競爭對手都“變態(tài)”了，我們這個時候是超越別人的最好時刻。

3、心如止水，寧靜致遠。這是學(xué)習(xí)的最高境界

背負著太大的壓力，腦子里考慮學(xué)習(xí)之外的事太多，都會嚴重影響學(xué)習(xí)效率的。所以，每天要做到：一共30天，要一天一天度過。 怎么過呢?每天要做到：心態(tài)平和、目標明確、重點突出，便是最有效的學(xué)習(xí)。我可以較長時間不學(xué)習(xí)，但我學(xué)習(xí)的每分每秒都必須是高效的。因為大家都開始浮躁，按都按不住。干不下去了，怎么辦? 每天學(xué)習(xí)之前來一個自我提醒：我要學(xué)習(xí)了，那怕就學(xué)半個小時，一定要做到全心投入，四大皆空，心無旁騖，做一個自我暗示。每天這樣一個暗示，你一旦學(xué)起來，效率就高多了。

4、考前暴露的問題越多，你的勝算就越大

如果每天都不能發(fā)現(xiàn)問題，每天都遇不到問題，每天都是那些熟悉的題目，復(fù)習(xí)來復(fù)習(xí)去肯定不行。考前暴露的問題越多，你的勝算就越大。所以，每天應(yīng)該興奮在對問題的發(fā)現(xiàn)中，陶醉在對問題的解決中。

5、何為成功?當別人都堅持不住的時候，你還在咬牙堅持

關(guān)鍵時候，拼的不僅是你的知識，不僅是你的基礎(chǔ)，更重要的，拼得是你的一種心態(tài)，一種頑強到底的心態(tài)。所以，高考不僅是考知識，還是考命運。命運掌握在自己手里，兩強相遇勇者勝。

6、考前要適度鍛煉

適度到什么程度?每天最好保證一個小時。因為越是臨近高考，同學(xué)們的精神負擔就越重。不光是你，所有的參加高考的學(xué)生都是這樣的。越是臨近高考，心理負擔越重，學(xué)習(xí)效率越容易下降，甚至身體抵抗力嚴重下降。過去感冒可能喝杯開水就好了，現(xiàn)在這一感冒，由于精神壓力大，可能就會轉(zhuǎn)化成更嚴重的病癥。所以，以后這一階段身體是病不起的。 考前鍛煉要和學(xué)習(xí)一樣去抓。每天爭取一個小時的鍛煉，你好多的空余時間可以用來鍛煉的。自己想辦法，都到了這個份上了，都這個年齡了，還需要別人督促你一定要鍛煉嗎?它的重要性不言而喻。

7、考前要適度交流

同學(xué)們和老師們相處了三年，那么在越寒冷的時候，越要求我們要抱團取暖，共同抵擋這個嚴冬。 關(guān)鍵時候已經(jīng)到來了，這個時候最要求我們同心協(xié)力為對方提供正能量。這個時候有什么煩惱跟同學(xué)聊一聊，可能會緩解心理的壓力。跟老師溝通一下，可能會大大的舒緩學(xué)習(xí)的焦慮，不一定要聊一些多么深刻的事情，多說一些接地氣的、充滿正能量的話，這個時候最要求同學(xué)們和老師們之間要加強這方面的交流，但是要適度。 適度的交流是提高學(xué)習(xí)效率、舒緩心態(tài)壓力的最好方式。所以，我們所有同學(xué)，希望大家都要不離不棄，我們一直堅持到高考。同學(xué)們都有這樣一種體會，一個人坐在空空蕩蕩的教室里學(xué)習(xí)，和七、八十個人坐在一起學(xué)習(xí)，那個氣場是不一樣的。如果同學(xué)們都在學(xué)習(xí)，你一個人在那個地方玩，你看周邊的同學(xué)都在聚精會神的學(xué)習(xí)，你會迅速收心的。但是大家都在玩，就你一個人在學(xué)習(xí)，那你這個學(xué)習(xí)也很難繼續(xù)下去，所以學(xué)習(xí)講究一個場，一個氛圍。那么，關(guān)鍵時候需要每個同學(xué)發(fā)揮你的正能量，大家相互鼓勵，共同相互提示，使得我們這個學(xué)習(xí)的氛圍，這個團隊精神能一直堅持到高考，這樣為全班同學(xué)帶來共同的提升。

8、重點突破，橫向突破

什么是重點突破?就12個字：高考必考，看似會做，經(jīng)常出錯。就在這樣的題上進行集中打擊，集中優(yōu)勢兵力，你每一個學(xué)科都有這樣的問題。所以，你得學(xué)會學(xué)習(xí)后的反思。

要重點突破，還要橫向突破。所謂橫向突破，什么意思?同學(xué)們手里都有今年各地模擬試卷匯編，或近幾年高考真題、原題匯編。我今天有時間，挑出六個三角函數(shù)的題目來，六個三角函數(shù)我只要挑出來了，無論它面目多么陌生，因為三角函數(shù)不會出難題，頂多面孔陌生一些，無論它面孔多么陌生，只要挑出這六個題目來了，我必須把這六個題目拿下，所謂拿下，就是得滿分了，就知道高考只要出三角函數(shù)的題目，我肯定能解決的，這是心理的自信心的提升。所以叫重點突破、橫向突破。

9、回扣課本

回扣課本并不是看課本，這個時候看課本是看不下去的。雖然看不下去，但高考前確實需要對課本的易錯點、難點、重點進行有效的把握。那怎么辦呢? 第一個辦法就是做題。課本上重要的知識點都有例題。拿過一個例題來，別去看，一看都明白，把書合上，自己做一遍，做完之后，再和答案一對照，所有問題都暴露出來了。如果說這句話課本上有，你這兒沒有，這肯定是出現(xiàn)意外了，出現(xiàn)遺漏了，就有可能被扣分。 第二個辦法，人大附中每到高考前，數(shù)學(xué)老師聚在一起照著考試說明詳細地開一次研討會，一個知識點一個知識點的研討，我們最后經(jīng)過分析列出一百多個知識點，里面哪些地方學(xué)生最容易出問題，把這些問題標出來，然后根據(jù)這些問題給它組合成一些小的概念題，這個概念題最后組合成100多個，概念題看似簡單，一做就掉進去了，掉進去你就出事了，所以，最后學(xué)生數(shù)學(xué)做完這100多個題目后，都會摔很多跤的。許多學(xué)生一做就出錯，出錯后就會考慮錯在哪兒了，就抓緊回去找課本根源，所以，這樣一個心理效果非常好，也減輕、解決了學(xué)生看書看不進去、不愿意看書的一些問題。

最后，祝今年所有高考的學(xué)子們都能金榜題名！

 

[責(zé)任編輯：楊凡、劉向陽]

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