公交車上、下班回家后、甚至走在馬路上，幾乎隨處可見沉迷于“低頭盯著手機(jī)屏幕”的人群，刷屏、追劇、玩游戲不亦樂乎。不少人戲稱自己是“重度手機(jī)依賴癥患者”，沒了手機(jī)眼睛不知該看哪里。然而專家提醒道，雖然玩手機(jī)一時嗨，時間久了頸椎就會抗議。

每次門診都有五六個玩手機(jī)誘發(fā)頸肩疼痛的患者

“每次坐門診都能碰到五六個因為長時間低頭玩手機(jī)導(dǎo)致頸肩疼痛的患者。今天門診上就有一位23歲的年輕女性，因為頸椎疼痛得厲害來就診。”山東大學(xué)第二醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師吳東進(jìn)說。

據(jù)悉，該患者從事財會工作，因為工作關(guān)系，本來伏案時間就比較長。而陪女兒一起來就診的媽媽告訴醫(yī)生，女兒每天下班回家就玩手機(jī)，經(jīng)常用手機(jī)追劇一看就是好幾個小時，怎么勸也不聽。

最終經(jīng)過檢查，女孩頸椎的生理曲度幾乎已經(jīng)消失，頸椎變直，生理曲度接近0度。

“頸椎病屬于一種退行性疾病，原來多數(shù)發(fā)生在五六十歲的人群中。”山東省千佛山醫(yī)院骨脊柱科副主任醫(yī)師彭大勇表示，現(xiàn)在二三十歲的年輕人中越來越常見，年紀(jì)輕輕脊椎就開始老化，長時間伏案工作、低頭玩手機(jī)等是重要影響因素，“人體脊柱在直立和平躺時受到的壓力相對較小，而在低頭時，脊椎受到的壓力是直立時的1.5倍。”

有愛玩手機(jī)的年輕人頸椎向后凸10度-20度

具體而言，“人體頸椎有自然的生理曲度，正常范圍是向前凸20度-60度。”吳東進(jìn)介紹，如果長期保持不正確的姿勢，例如低頭玩手機(jī)、伏案工作等，容易導(dǎo)致生理曲度消失，頸椎變直，甚至變成向后凸，“有些愛玩手機(jī)的年輕人來做檢查，頸椎都向后凸10度-20度了。”而頸椎生理曲度改變后，容易刺激周圍的神經(jīng)和血管，導(dǎo)致頸肩疼痛。

彭大勇也表示，頸椎生理曲度保證了頸椎的靈活性和穩(wěn)定性，而曲度變直會打破頸椎原有的這種穩(wěn)定性和平衡性，無法緩沖頭顱重量的壓力，從而引起繼發(fā)性的骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚等，長期以往最終引起頸椎病。

與此同時，我們低頭看手機(jī)時，頸部后方的肌肉和韌帶處于緊張繃直的狀態(tài)，久而久之必然會發(fā)生慢性勞損，損傷肌肉和韌帶，引起局部出血水腫，發(fā)生炎癥改變，逐漸在病變的部位出現(xiàn)炎癥機(jī)化，從而影響周圍神經(jīng)及血管。

低頭玩手機(jī)導(dǎo)致頸椎病已不是年輕人“專利”

隨著智能手機(jī)的普及，因為低頭玩手機(jī)導(dǎo)致頸椎受傷的患者已經(jīng)不限于年輕人。不久前彭大勇就接診了一位50多位的男性患者，本來就患有頸椎病，這位男士平時還很愛玩手機(jī)。“頭天晚上靠在床頭用手機(jī)看電視劇，看了幾個小時后實(shí)在太困，不自覺睡著了，保持了這個姿勢大半夜。第二天早上起來胳膊抬不起來了，又麻又疼。”患者這樣說。

彭大勇表示，“斜靠在床頭玩手機(jī)”屬于“強(qiáng)迫性低頭”，這種姿勢由于低頭角度更大，頸部后方肌肉處于強(qiáng)直狀態(tài)，對頸椎的損傷更大。而頸椎病患者的頸椎之前已處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，再加上長時間不正確姿勢的影響，神經(jīng)受到刺激，會加重原有的頸椎病病情，就會出現(xiàn)上肢又麻又痛的情況。

“中老年人玩手機(jī)誘發(fā)頸椎病，或者加重本身頸椎病病情的，最近我在門診上已經(jīng)碰到好幾次了。”彭大勇說。

推拿按摩一定要到有資質(zhì)的場所

對于如何預(yù)防，專家一致表示，首先要調(diào)整不恰當(dāng)?shù)淖藙荩苊忾L時間低頭的姿勢，至少每四五十分鐘左右就要活動放松一下，盡量不要躺著看電視、看書，盡量減少低頭玩手機(jī)、上網(wǎng)打游戲的時間。

平時多鍛煉，強(qiáng)健頸部肌肉也是有效預(yù)防和改善頸椎病的辦法，例如慢跑、打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇。其中，游泳不僅能很好的活動頸部，同時不屬于負(fù)重運(yùn)動，對膝關(guān)節(jié)等更為友好。

寒冷刺激也是頸椎病的常見誘發(fā)因素，因此要注意保暖，防止頸部受寒。例如夏天空調(diào)溫度不宜過低，長時間在空調(diào)房時頸肩部可以搭條毛巾；秋冬季節(jié)應(yīng)穿帶領(lǐng)的衣服，或者圍圍巾。

一旦出現(xiàn)頸肩疼痛、頭暈、上肢發(fā)麻等不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，確保在最佳時機(jī)接受治療。

專家提醒，很多人喜歡通過推拿、按摩等緩解疼痛，對此，一定要注意到有資質(zhì)的場所。據(jù)悉，因為不規(guī)范推拿按摩，導(dǎo)致頸肩肌肉組織大面積水腫并加重病情的并不少見。

齊魯晚報·齊魯壹點(diǎn)記者 陳曉麗

[責(zé)任編輯：楊凡、梁延菊]

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