來源:濟南發布客戶端
2023-06-15 15:31:06
原標題:高溫來襲!濟南開啟連續高溫模式,市疾控發布預防中暑小貼士
來源:濟南日報·濟南發布
原標題:高溫來襲!濟南開啟連續高溫模式,市疾控發布預防中暑小貼士
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濟南市氣象臺6月15日06時繼續發布高溫橙色預警信號。又是一年高溫季,濟南市疾病預防控制中心提醒,高溫襲來,請做好防暑降溫措施。
研究表明當日最高氣溫≥35℃,相對濕度≥70%時,患有心臟病、高血壓、腦血管疾病的人群發病率急劇增加,誘發心肌梗死的概率較高。在最高氣溫≥40℃、空氣相對濕度≥50%的環境中待上30分鐘,健康的人有可能中暑昏迷;患有心臟病、高血壓、腦血管疾病的人,誘發心肌梗死的概率增高,可能導致死亡。
隨著氣溫的攀升,很多人即使沒有發病也開始覺得吃飯沒胃口、消化不好、總出汗。其實這都是高溫惹的“禍”,高溫會使機體對蛋白質、礦物質、維生素和水等需求量增加。
高溫環境下如何保證機體的營養需要
高溫環境下如何保證機體的營養需要?市疾控中心提醒,首先要適當增加蛋白質攝入,其中優質蛋白質應占一半以上。含豐富優質蛋白質的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。
第二要多吃含豐富鉀、鈣、鎂、鐵等的食物。缺鉀是引起中暑的原因之一,因此膳食中應多搭配一些含鉀豐富的食品,如蔬菜和水果、豆類等;綠色蔬菜、堅果、粗糧含有豐富的鎂;奶及奶制品、大豆及其制品都含有豐富的鈣;動物肝臟、瘦肉、動物血是鐵的良好來源,含量豐富吸收好;動物性食物含鋅豐富且吸收率高,如牡蠣、瘦肉、動物內臟等。
同時要及時補充水分和鹽分。按出汗量多少飲水,出汗量多,飲水量就應適當增多。另外,不能等口渴才喝水,要定時喝水,少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多,應補充鹽分,可選擇一些運動功能飲料,或者在白開水和茶水中適量加點鹽(0.1%含鹽量)。除此之外,每餐可做點菜湯、魚湯、雞湯等,可適量補充水分。
中暑后的急救措施
發現有人中暑后,要迅速將中暑患者移至涼快通風處,脫去或解松衣服,使患者平臥休息,如走廊、樹蔭下。
意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%至0.3%的涼開水或綠豆湯,或服用人丹、十滴水或藿香正氣水等解暑。
要對中暑患者積極降溫。快速、有效、持續降溫對于患者的預后非常重要,降溫的方法可因地制宜、靈活選擇,多種方法聯合。如用濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;有條件的話用溫水擦拭全身,同時進行皮膚、肌肉按摩,加速血液循環,促進散熱;如涼水噴淋皮膚,配合扇風散熱,所用水溫15℃至20℃左右為宜,避免水溫過低引起血管過度收縮;也可采用浸泡法,將患者頸部以下浸泡于大型容器(水缸、浴缸、泳池)內,水溫20℃至26℃為宜,注意保護呼吸道,避免溺水;或者用布包裹的冰袋置于頭頸、腋下、腹股溝等血管豐富的部位降溫,應注意觀察局部皮膚、避免凍傷。一般保持體表溫度30℃至33℃為宜。
如有條件,腋窩下測量體溫,每10分鐘一次。一旦出現高燒、昏迷抽搐、嘔吐等癥狀,應注意清理口腔內異物,禁止喂水,讓病人側臥,頭向后仰保持呼吸道通暢,避免嘔吐物誤吸、窒息。此類重度中暑患者立即協助撥打120送醫院急救。
警惕“冷中暑”
市疾控中心提醒,從空調屋突然進入大“蒸籠”,體溫調節失靈,就更容易“中暑”。如果已經有輕微的“冷中暑”癥狀了一定要多補充水,轉移到陰涼的地方休息大概5至6分鐘,基本能自行緩解。夏季人體最舒適的體感溫度是23℃至27℃左右,所以一般空調設置為26℃較適宜。
出門之前要先開窗通風,盡量讓室內外溫差相對縮小,讓人體適應一會再出門就可以很好地預防“冷中暑”。同時,提醒大家從炎熱戶外回到室內,空調溫度也不宜太低。
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