齊魯網·閃電新聞3月20日訊 未來5天，山東以南風為主，天氣晴好，氣溫明顯回升。22日，菏澤、濰坊和魯西北地區的德州、聊城、東營、濱州等市的最高氣溫將躥升至27℃左右。不過多地的晝夜溫差達16℃，需注意溫度變化。

南風連吹5天 6市氣溫躥升至27℃

未來5天，山東半島地區的青島、煙臺、威海南風4～5級陣風6級，其他地區的南風也有3～4級。在南風帶來的暖氣流的持續吹拂下，山東被暖空氣覆蓋，氣溫明顯回升。此次升溫過程節奏快、幅度大且持續時間長，升溫勢頭將延續到本周末。預計22日前后，多地最高氣溫將達到24℃左右。22日，菏澤、濰坊和魯西北地區德州、聊城、東營、濱州等市的最高氣溫將竄升至27℃左右。真會有“春風十里”的感覺。

晝夜溫差最大16℃，早晚仍需注意防寒保暖

需要注意的是，最高氣溫回升較快，但最低氣溫仍然較低。晝夜溫差明顯拉大，大部地區晝夜溫差可在14℃～16℃。早晚仍需注意防寒保暖。

另外，南風大，比較干燥，人們需要注意及時補充水分。森林火險氣象等級也比較高，提醒警惕火災發生。

晝夜溫差大時，可以從以下幾個方面來應對：

穿著方面

分層穿搭：方便根據不同的溫度隨時增減衣物。內層選擇透氣排汗的衣物，如棉質或竹纖維的內衣，中層可穿保暖性好的毛衣或抓絨衣，外層搭配防風、防水的外套，如沖鋒衣或牛仔外套。早晚溫度低時，穿上外套保暖；中午溫度升高，可脫掉外套，只穿內層和中層。

攜帶保暖配飾：攜帶帽子、圍巾、手套等，在早晚溫度較低時保護頭部、頸部和手部，減少熱量散失。比如，清晨出門時戴上帽子和圍巾，能有效防止冷風直吹頭部和頸部，避免著涼。

作息方面

調整睡眠時間：夜間溫度低，應適當增加睡眠時間，早睡晚起，避免熬夜，以養精蓄銳。比如，晚上可以提前到 10 點左右入睡，早上 7 點左右起床，保證充足的睡眠。

注意室內溫度：夜間注意保暖，可使用厚被子或毛毯；白天若室內溫度過高，可通過開窗通風或使用空調、風扇等調節室內溫度，保持室內溫度相對穩定，使身體感覺舒適。

飲食方面

選擇溫熱食物：多吃一些溫熱性的食物，如熱湯、熱粥、燉菜等，有助于溫暖身體，提高身體的抗寒能力。例如，早上喝一碗熱粥，既能提供能量，又能讓身體暖和起來。

補充水分：晝夜溫差大時，身體水分流失較快，要及時補充水分。多喝溫水，少量多次飲用，保持身體水分平衡，促進新陳代謝。

活動方面

避免早晚劇烈運動：早晚溫度較低，血管收縮，劇烈運動容易引發心血管疾病等。可選擇在中午或下午溫度較高時進行運動，運動前要做好熱身準備，運動后要及時補充水分和保暖。

適當曬太陽：中午陽光充足、溫度適宜時，適當曬太陽可以促進維生素D的合成，增強身體對鈣的吸收，還能提高身體的免疫力，幫助身體適應溫差變化。

此外，在晝夜溫差大的季節，還需關注天氣預報，提前了解溫度變化，以便做好相應的準備。如果是敏感人群，如老人、兒童、患有慢性疾病的人，更要注意保暖和身體調理，必要時咨詢醫生的建議。