來源:新華社
2017-02-01 14:52:02
新華社上海2月1日電(記者葉?。╇u年伊始,中國馬拉松熱依舊。中國馬拉松官網顯示,1月份全國已舉辦8場馬拉松賽。但不少業內人士擔心,隨著跑馬熱的快速興起,跑者們的防護意識卻未同步提升,如果不加注意,跑步熱之后很可能就是受傷潮。
在很多人的印象里,跑步是最簡單的運動。但是,越來越多的跑者卻因跑受傷,甚至流傳出“跑步百利唯傷膝”的段子,可事實遠比段子復雜。
跑步網站“愛燃燒”在調查過萬名跑者后發現,超三分之一的跑者會膝蓋受傷,約五分之一的跑者腳部或腰部受傷,約七分之一的跑者腳踝受傷或足底筋膜炎,沒有傷病的跑者僅占15.7%。這意味著,每7名跑者中,就有6人跑出了不同程度的傷病。
專業人士表示,跑量過大、速度過快是跑步受傷的主因。對此,知名超級馬拉松選手陳盆濱告訴記者,“很多體能一般的跑者,練習跑步不到1年就上全馬,這就很容易受傷,因為身體全面適應長跑是需要時間的?!?/p>
為防止受傷,陳盆濱建議,對于體質一般的人,最好先從走路練起,能夠快走30分鐘無異樣,才開始慢跑。而且,練習跑步的第一年,跑者每次跑5公里就足夠了。
位于上海市徐匯區的術康科技專注于運動監測和傷后康復。術康上海負責人杜曉偉告訴記者,“跑步是全身運動,體能沒有跟上還強調堅持,就很可能受傷?!?/p>
杜曉偉告訴記者,一位運動愛好者在參加超級馬拉松之前,檢測發現她腳部力量不足,需要加強相應肌肉力量。但這位跑者并未足夠重視,參加比賽后腳部受傷。
當然,跑步并非適合所有人。跑步自媒體“跑步指南”就表示,“有人的體質天生不適合跑步,跑步至少要自己的身體能接受”。
如果發現自己不適合跑步,另覓運動方式不失為明智選擇。上海創業者“善診”CEO吳竑興就告訴記者,他此前跑步受傷后,就改為每天練習太極拳,長期堅持下來,他的身體素質也大為改善。
只有足夠了解自己、量力而跑,才能避免傷病。畢竟,跑步是為了健康,而不是為了受傷。
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