新華社柏林12月27日電（記者張毅榮）對于鐘愛體育鍛煉的人來說，冬季的寒冷并不能阻擋他們的運動熱情，但與溫暖的季節相比，冬季鍛煉似乎更有講究。日前，德國氣象局醫學與氣象研究中心主任安德利亞斯·馬扎拉基斯就建議，冬季鍛煉要因人而異，并且應根據室外溫度、空氣濕度等及時調整鍛煉計劃。

馬扎拉基斯對媒體表示，冬季起霧或濕度較大時，塵粒、氮氧化物、硫化物等會聚集并懸浮在靠近地面的空氣中，給呼吸道造成額外負擔。他提醒說，哮喘和心血管疾病在這種天氣尤其容易加重，此時“如果身體不夠健康，應放棄戶外運動”。

馬扎拉基斯建議，冬季戶外鍛煉如慢跑或踢足球時，要注意穿著保暖，并從慢速開始，讓身體逐漸適應低溫。他強調，冬季戶外運動的適宜溫度因人而異，但對經常鍛煉的人來說，低于零下20攝氏度應停止運動，而年長和不常運動的人群則不建議在零攝氏度以下的氣溫中鍛煉。

馬扎拉基斯說，逐步增加運動強度對運動健康始終適用。如果要在冬季堅持戶外鍛煉，應盡量選擇日間晴天，避免氣溫過低、起風和濕度過大等天氣。

[責任編輯：楊凡、單提詞]

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