親，你睡得好嗎？

昨天是第十七個世界睡眠日。電子產品、社交網絡、工作壓力大、家庭負擔重...這些因素導致越來越多人的睡眠正在被無情吞噬。“不求睡個好覺，只求能睡著覺”成了多少人的夢想，想起一個個輾轉反側的夜晚，真是心塞吶~~

——濟南又上榜了！被列入十大失眠城市

中國醫師協會等發布的《2017中國睡眠指數報告》中，濟南列入全國10大“失眠城市”。據了解，山東省立醫院睡眠醫學中心一年接診4000人。山東省立醫院睡眠醫學中心副主任劉振華介紹，人的一生大約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠障礙嚴重影響生活質量、身體健康甚至危及生命，而外在和內在因素導致的睡眠疾病有90多種。其中最常見的失眠、睡眠呼吸暫停綜合征在我國的患病率都比較高。

——睡好覺成青年奢望 76%的受訪者入睡困難

調查顯示，10歲至45歲的人群中，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。其中，能“一覺到天亮”的人堪稱是上帝的寵兒，而這樣“沒心沒肺”的青年人只有11%，其他受訪者都表示會半夜醒來。

——在濟南，僅5%失眠患者會主動求醫

不過，盡管睡眠障礙人群逐年增加，患者就診率非常低，濟南僅有5%的失眠患者會主動求醫。而有的患者則因為害怕產生藥物依賴，即使就醫也不愿用藥，或斷斷續續用藥。

——這些因素偷走了你的睡眠

中國睡眠研究會工作人員認為，壓力、焦慮、情緒低落是中國青年睡不好覺的罪魁禍首。但是，電子產品也是偷走睡眠的幫兇，電子產品的藍光效應會影響褪黑素的分泌，影響人的睡眠。93%的受訪者睡前玩手機，追劇和購物消耗了大量睡覺時間。

調查顯示，一些平時很關注美容閱讀內容的人群，凌晨2點時手機依然保持著非常活躍的狀態，可謂是“貼著面膜刷屏”。調查者認為，中國青年作息時間隨意性很大，不僅影響性欲，也造成了食欲不振、患癌風險提高、工作效率低下等負面影響。

——睡眠不足的危害有這么多！

危害1：可導致抑郁癥

失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。

危害2：加速皮膚衰老

長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。

危害3：增加死亡風險

調查結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

危害4：引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。

危害5：令人健忘愚鈍

睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

危害6：睡眠不足可增重

據相關數據顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。

危害7：影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。

危害8：容易引發事故

睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同于酒醉駕車的反應。

是不是被驚出一身冷汗了？所以從今天開始，放松心情，調整節奏，放下手機，和床來場甜蜜約會吧~~

[責任編輯：楊凡、彭芳]

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