這幾天小編的生存狀態基本是這樣的

這樣的

以及這樣的

然而小編想說的是

這樣的日子還長～著呢

周二正式開始入伏

一年中最熱的日子馬上就要來了

2018年三伏天時間表：

初伏時間：7月17日——7月26日，10天

中伏時間：7月27日——8月15日，20天

末伏時間：8月16日——8月25日，10天

另外，據中國天氣網，未來很長一段時間，“副熱帶高壓”都將長期且穩定的控制我國中東地區，被控制地區主下沉氣流，天氣晴朗，太陽輻射增溫，易出現高溫天氣。

當然啦

咱大青島的溫度還是可以讓人接受的

先看下未來一周的天氣預報

但是

青島的桑拿天還是要顯示威力的

動輒90％的空氣濕度也著實令人難以忍受

只要在戶外待上幾分鐘就會汗流浹背

網友紛紛表示“這條命是空調給的”

除了桑拿天外

局部陣雨也會來湊湊熱鬧

出門帶把傘是很有必要的了

既能擋雨又能擋太陽

然后再看接下來幾天的天氣預報

雨水和高溫一起報到

這個三伏天可以說是很帶勁了

三伏天不僅是最熱的40天

而且還是最易生病的40天

三伏天“四大虐”

一虐： 容易使人產生胸悶氣短，心率變緩等癥狀，嚴重時可引起心臟的不適。

二虐：炎熱的天氣里，人們往往貪涼，經常喝冷飲，吃涼寒的食物，容易導致脾胃虛弱，因此不能忽視脾胃的調養。

三虐：易引發中暑。

四虐：天氣炎熱，人們心情容易煩躁不安，情緒易怒，對健康不利。

伏天開始，

人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，

血管處于擴張狀態，

腠理開泄，

一旦著涼，

寒邪便容易趁機入侵。

所以

夏天最重要不是防暑而是防寒

三伏天防寒，就看這3招！

1．避免冷風直吹

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

2．護好兩個部位

咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

3．飲食注意少寒涼

要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

三伏天食療記住“三”字法則

肉

入伏吃三肉

羊肉：逼走體內寒氣

把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的。

現在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。這時疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調則會帶來全身肌肉關節疼痛。

這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利于發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。

雞肉：補充恢復體力

人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。

雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力！

豬蹄：豐富的維他命

三伏天出汗多，人體中各種維生素（維他命）損失也多，這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。

豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

瓜

入伏吃三瓜

苦瓜：入伏去痱子

苦瓜的“苦”，才是營養的關鍵和精髓。

中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

絲瓜：入伏平痰喘

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。

冬瓜：入伏增食欲

冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥。

飯

入伏三主食

頭伏吃餃子：平補效果好

頭伏吃餃子，餃子在中國出現的歷史時間已有一千多年，伏日人們食衣不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

頭伏吃餃子還有一定的科學依據。

營養專家認為，伏天不能熱補或溫補，最好平補，餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等，營養豐富、容易消化。

二伏吃面條：驅病敗心火

中伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅逐腠理之外邪。

三伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面，面條出鍋后用涼開水過幾遍。

麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋里滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食衣，而且“敗心火”。

三伏是烙餅攤雞蛋：恢復補營養

到了三伏的時候，人體消耗已經到了一定程度，該瘦的人都已經消瘦了很多。所以，這個時候要適當多補充營養，恢復體力。

烙餅里除了面里的營養外，其他營養素都嚴重不足，這時如果加上雞蛋就可以達到飲食多樣化及營養均衡的標準。

看完這些如果你還覺得熱，

那小編還有辦法！

沒事就多去銀行，

一可以享受空調，

二可查下自己卡上的余額，

這樣你就降溫了。

[責任編輯：楊凡、楊婷婷]

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