原標題：秋去冬來需警惕 預防先行護健康——青島市疾病預防控制中心11月份健康提示

來源：大眾網

原標題：秋去冬來需警惕 預防先行護健康——青島市疾病預防控制中心11月份健康提示

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大眾網記者 海康 通訊員 陳方超 青島報道

十一月，秋色已暮，初冬將至。秋冬交際之時，流感、水痘、肺炎支原體感染和新冠病毒感染等呼吸道傳染病高發，病毒性腹瀉和流行性出血熱也到了流行季節。由于溫差變化大，患有胃病、心腦血管病、慢性呼吸系統疾病、糖尿病等慢性疾病的患者病情容易復發或加重。市疾控中心提醒市民注意防寒保暖，做好自我保健，預防呼吸道等傳染病發生和慢性疾病復發。

天氣漸冷，謹防呼吸道傳染病

秋冬季節呼吸道病毒傳播的風險增大，流感、水痘和肺炎、支原體感染等呼吸道傳染病高發。近期，青島市新冠疫情形勢平穩，但感染風險仍然存在。預防呼吸道傳染病，做好個人防護非常重要。建議市民做好以下預防措施：

1.少聚集。在呼吸道傳染病高發季節，盡量避免到人群密集、空氣流通差的公共場所，如前往建議佩戴口罩。

2.勤洗手。打噴嚏或咳嗽時，用手帕或紙巾掩住口鼻，隨后應洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口部。

3.常通風。在保證室內溫度的情況下，室內每天要通風，并注意保持家庭、學習和工作場所環境清潔。

4.提高抵抗力。注意保持規律作息、合理膳食、適量運動等健康生活方式，提高機體免疫力和抵抗力。

5.積極接種疫苗。接種疫苗是預防傳染病的有效手段，建議大家積極接種新冠、流感、水痘等疫苗，減少患病風險。目前，肺炎支原體感染沒有針對性的疫苗來預防，所以加強日常防護更為關鍵。

6.做好健康監測。出現發熱、咳嗽等呼吸道癥狀時，盡量保證充足的休息，外出佩戴口罩，避免將病原體傳染給他人。癥狀較重時要及時就醫。幼托機構、學校要認真開展晨午檢、缺勤缺課登記、疫情報告等工作，防止出現聚集性疫情。

秋冬交替，遠離病毒性腹瀉

諾如病毒感染每年十一月至次年二月高發，很少量的病毒在很短的時間內（通常12-48小時）就能導致感染者發病，并可再次發病。以糞－口傳播為主，水源、食物、物品被諾如病毒污染都可傳播感染，也可通過氣溶膠經空氣飛沫傳播，極易在托幼機構、學校、工廠等集體單位暴發，預防諾如病毒感染，要牢記：“勤洗手，吃熟食，喝開水”。

1.勤洗手，尤其是飯前便后；吃熟食，食物要煮熟煮透后再吃，尤其是海鮮及水產品；喝開水，生水未煮不要喝。

2.免接觸。諾如病毒胃腸炎病人患病期間最好居家主動隔離至癥狀完全消失后3天，避免傳染給其他人，尤其是從事服務行業人員和集體機構人員，如廚師、護工、學校和幼兒園師生。

3.重消毒。重點對被患者嘔吐物、糞便等污染的環境物體表面、生活用品、食品加工工具、生活飲用水等進行消毒，最常用的是含氯消毒劑，酒精對諾如病毒不起作用。病例的嘔吐物和糞便，需要在做好個人防護措施的前提下，嚴格按照相關消毒操作指引進行處理。

防鼠滅鼠，預防流行性出血熱

青島市秋冬季為流行性出血熱高發季，郊區、農村為主要流行區，家鼠和野鼠是主要傳染源。臨床上主要表現為發熱、“三紅”（面紅、頸紅、胸部紅）、“三痛”（頭痛、腰痛、眼眶痛），可發展為低血壓、休克、腎臟損害等危及生命。市民要注意：

1.做好防鼠、滅鼠工作，加強個人防護，盡量避免與鼠類及其排泄物（尿、糞）或分泌物（唾液）接觸，滅鼠過程中要特別注意個人防護。

2.做好田間野外防護。田間作業人員應穿鞋，扎袖口、褲腳口，衣服高掛，不坐草地和草堆；注意保護皮膚，如有破損，及時消毒包扎，收割時應戴口罩。野外宿營時，應選擇地勢較高、較干燥、向陽、鼠類和雜草較少的地方為宿營地。

3.出現癥狀及時就診。如發現有突然出現的高熱、“三紅”和“三痛”及皮膚黏膜出血點等流行性出血熱癥狀者，應及時去醫院就診。

健康生活，防治慢性疾病

11月份氣溫變化較大，空氣干燥，過敏原也比較多，是個“多病”的時節，也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期；中風的發生與氣溫低、氣壓高密切相關；慢性呼吸系統疾病易在感冒后急性發作；冬季是糖尿病病情加重和發生并發癥較多的季節，糖尿病病人更應增強自我保健意識。警惕這些慢性病的發作，平時要注意：

1.胃病患者飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜水果，盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

2.高血壓病很容易引起中風，要重視高血壓等原發病的治療，堅持按醫囑服藥治療；戒煙限酒，加強鍛煉，合理飲食，減少油脂和鹽的攝入。

3.慢性呼吸系統疾病患者要注意防寒保暖，防止傷風感冒；保持室內空氣流通，避免煙塵刺激；科學調理飲食、合理藥物防治。

4.糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受個體化醫學營養治療，應控制總熱量的攝入（尤其是超重者和肥胖者），日常食譜與正常人的飲食沒有太大的差別，但要有一定的規律性。

5.保證充足的睡眠，避免過度勞累。積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走等鍛煉項目。

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