原標題：日照市民健身熱情高漲

來源：黃海晨刊

原標題：日照市民健身熱情高漲

來源：黃海晨刊

全媒體記者 張笑梅

3月9日，十四屆全國人大三次會議舉行記者會，國家衛生健康委員會主任雷海潮表示，將持續推進體重管理年行動，普及健康生活方式。

隨后，“國家喊你減肥”這一話題迅速登上熱搜。國家衛生健康委面向公眾發布的《體重管理指導原則（2024年版）》指出，有研究預測，如果得不到有效遏制，2030年我國成人超重肥胖率將達到70.5%，兒童超重肥胖率將達到31.8%。這一組數據，凸顯了我國居民體重管理面臨的嚴峻形勢。

我的腰圍我做主，科學減脂正當時。記者走訪發現，隨著氣溫的逐漸回升，越來越多的市民選擇走出家門，積極參與各類健身鍛煉活動。

健身操：舞動健身 瘦身塑形

每周一至周五8：30左右，有一群送完孩子上學的寶媽、寶奶奶，在日照稅收文化公園集合起來，伴隨著音樂聲，認真跳著健身操。

在現場，記者看到七八十位寶媽統一著裝，排著整齊的隊列，扭動著腰肢，揮舞著胳膊，在老師的帶領下，跳著動感十足的健身操。她們精神飽滿，動作整齊，不一會兒，汗珠便從額頭滲出……

“春天來了，天氣越來越暖和。我們也從室內轉到了室外，每天跳操的寶媽們最多能到100人，整個廣場都站滿了。”領操員韓老師告訴記者，“健身操不僅能夠有效鍛煉身體的各個部位、塑造形體，提高身體的柔韌性和協調性，還能促進血液循環，增強心肺功能。”

在休息階段，“50后”李阿姨樂呵呵地與記者分享著她跳健身操后，身體狀況的改變。“我是從去年五六月份開始跳的，之前血糖高，頸椎疼還有肩周炎，沒想到跳了兩個月后，血糖也控制住了，頸椎和肩膀也不疼了，真是親測有效！”

健身操以其簡單易學、老少皆宜和對環境要求低的特點，迅速成為市民春季健身的首選。此外，在集體鍛煉的氛圍中，市民不僅能鍛煉身體，讓心靈得到愉悅和放松，還能交到志同道合的朋友，相互鼓勵、共同進步，形成健康向上的社區氛圍。

廣場健身器械：強身健體 樂趣無窮

除了跳健身操，廣場上的健身器械也吸引了眾多市民前去鍛煉。在經開區公園，太空漫步機、扭腰器、腹肌板……廣場健身器械種類繁多，每種器材都有其獨特的功能和鍛煉效果。通過合理使用這些器械，市民可以有效地增強身體素質。

周末或者工作日的晚上，許多市民選擇來到經開區公園，利用這些健身器械進行鍛煉。他們有的在單杠上做著引體向上，有的在上肢牽引器上拉伸、收縮，還有的在坐蹬器上鍛煉腿部肌肉。各式各樣的健身器械不僅滿足了不同年齡段市民的健身需求，還大大節省了他們的時間。

“這比在健身房省錢多了！而且就在家門口，太方便了。”剛結束腹肌板鍛煉的小伙子陳浩告訴記者，“天冷不太想出門，現在天氣暖和了，我每天晚上都出來使用這些器械鍛煉，大肚腩也慢慢消失了，整個人都顯得有精氣神兒了。”

“我非常喜歡使用太空漫步機，可以鍛煉腿部和腰腹部肌肉，提高心肺功能。”正在使用漫步機的劉大爺說，他每天都會到廣場鍛煉一小時左右，“活動活動筋骨，感覺全身都舒展開了。”

據了解，為方便市民就近健身，我市近年來大力推進全民健身設施建設，在城區構建了“10分鐘健身圈”，鄉村也實現了全民健身設施的全覆蓋。

游泳：暢游春日 擁抱清涼

隨著氣溫的逐漸升高，游泳也成為了市民們春季健身的熱門選擇。在市區各大游泳館內，前來游泳的市民絡繹不絕。他們或獨自暢游，或結伴嬉戲，盡情享受著游泳帶來的樂趣。

“游泳是一項很好的有氧健身運動，能調動全身的肌肉力量。現在天暖和了不少，我每周都來游幾次，堅持了一年，瘦了足足十斤呢！”在泳池邊休息的馬女士表示，趁著周末她還把孩子帶到游泳館，“因為健身要從娃娃抓起呀！”她笑著說。

不管是選擇什么運動來減肥，都需要注意，減肥是一個漸進的過程，過快的體重下降可能對健康不利。

如果市民不了解自己肥胖的原因，或者不知道如何進行科學健康減肥，可以去醫院尋求專業醫生幫忙。據了解，日照市已有多家醫院開設了體重門診，均是通過科學合理、量身定制的減重方案來科學減重。

專家提醒，春季健身要循序漸進、量力而行，避免運動過度。同時，也要注意做好熱身運動和運動后的放松活動，防止運動損傷。

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