原標題：飛盤：飛揚的青春與健康

來源：人民政協報

原標題：飛盤：飛揚的青春與健康

來源：人民政協報

近段時間以來，中國飛盤運動從小眾運動中火速“出圈”，一度發展成為時尚網紅運動，參與人數呈幾何倍數增長。那么為什么飛盤運動會突然火爆呢，其自身具有哪些價值？

首先，飛盤運動具有良好的健身價值，是一項無氧與有氧相結合的體育運動。運動中，參與者會運用到跑、跳、投、擲等基本身體能力，需要不斷地進行急停、急起、變向、沖刺等運動，這對參與者的心肺功能、力量、耐力、速度、靈敏度、協調度等均具有一定的鍛煉作用。

其次，飛盤運動有益于心理健康，運動中所傳遞的公平、開放、溝通、合作等理念和原則，潛移默化地影響著每一位參與者，有助于塑造參與者良好的品德，而這些品德不論在運動場上還是在平時生活中，都是為人處世的基礎。

再次，飛盤運動可以培養拼搏精神。飛盤運動之所以火出圈，得益于其強大的精神內核，它強調“盤不落地、永不放棄”的運動理念與核心價值，賽場上一次次奮力撲救，不放棄每一次抓握飛盤的機會，完美詮釋了對待生活挫折與困難的態度與決心，不僅反映了一種生活態度，更是一種人生哲學。

最后，飛盤運動可以培養規則意識，它要求飛盤玩家一定要遵守五項原則，即熟知規則、保持公平、享受過程、友好溝通、避免身體接觸等，這些原則也正是飛盤運動的魅力。我們常常會在賽場上，或者訓練后，看到盤友們圍成“飛盤精神圈”，大家或站立或席地而坐，對當天的活動進行復盤，互相自我介紹，講講賽場感受，聊聊飛盤技術，氛圍特別和諧融洽，有效拉近人與人之間的距離，充分展現了飛盤運動的社交屬性。這一刻，盡管大家有著不同的身份、職業、年齡和性格特征，但飛盤就像一個“圈”，把大家“圈”在了一起。

目前，參與飛盤運動的群體主要集中在兩類活動中，第一類是極限飛盤玩家的活動，這類活動主要在各大城市及大學中開展；第二類融合性飛盤項目，主要用于企業團建、親子活動，使用的飛盤也各種各樣。

隨著飛盤運動參與人群的不斷擴張，運動損傷是運動中時有發生的事情，也是困擾大眾參與的核心問題。在飛盤運動中，參與者需要始終盯著飛盤進行跑動，這時容易出現無接觸損傷。其中大腿肌肉拉傷和踝關節韌帶損傷居多。此外，上肢損傷常見的部位有小臂和肘關節、手指和手腕、大臂和肩關節等。

如何在運動中減少損傷？應注意以下幾點：

首先，運動前要做好運動防護，要穿戴專業的運動裝備，如具有防滑功能、抓地力強的運動鞋，速干衣，飛盤手套，護膝等，建議佩戴遮陽帽、墨鏡，以確保運動視線不受影響。

其次，做好熱身，參與者要在運動前做好全身大肌肉群的拉伸，特別是運動損傷發生率較高的部位，如大腿、踝關節、肩關節、手臂、手指等。

第三，運動中要注意預留防守距離，避免硬接飛盤，避免采取較高難度的動作，例如：飛撲接盤動作。

第五，運動后要做好整理和放松拉伸活動，可以進行靜態拉伸，并使用泡沫軸來放松肌肉。同時，由于運動時出汗量大，尤其是夏季高溫時，應注意及時補充水分和電解質。此外，還要注意不要留長指甲，防止接盤時指甲受傷。

飛盤運動是一項充滿青春與魅力的時尚運動，在緊張、繁忙和勞累的工作之余，可以與親朋好友共同走向戶外，享受一片飛盤、一塊場地帶來的運動樂趣，這對于消除疲勞、愉悅身心、增強健康都十分有益。

（作者分別系山東體育學院副教授、南昌工學院特聘教授）

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