原標題：如何在一場分手中全身而退

來源：中國婦女報

情感暴力既是長期養成的，也是應激發生的。我們對親密關系中每一個線索的關注，也許都是一次自救

■ 張萌

分手對于每一個愛過的人來說都是痛苦的。并不是每個人都能保持理智，也不是每個人都能幸運地遇到健康理性的伴侶。近日，“山東萊陽母女被‘雨衣男’拖走”的話題沖上熱搜。拖拽、毆打、性侵就發生在這位女性的家門口，而施暴者正是她的前夫。

這種在戀愛、同居分手或夫妻鬧離婚前后發生的暴力行為被稱為“分手暴力”，實質是施暴人想要繼續擁有對婚姻家庭、戀愛對象的控制和主導權。

這類現象并非個例，從心理學角度來看，這樣的人被稱之為邊緣型人格障礙。

戀愛的感覺像坐過山車

每一段浪漫關系的開始都很美好，悅悅這段維持了3年的戀情是從男友孫杰對她的熱烈追求開始的。

悅悅是一位眼科醫生，他們的相識很偶然，因為孫杰打球時眼部受傷，來醫院看病時認識。孫杰對悅悅一見鐘情，隨后便找各種理由接近悅悅。時間久了，孫杰的真誠執著打動了悅悅，他們正式開啟了一段戀情。但讓悅悅沒想到的是，戀愛僅半年時間，男友就肅清了悅悅的男性朋友圈，有時會因為悅悅隨口說某位男明星帥，能和她吵鬧好久。

訂婚之后情況更甚，一次，因為悅悅和科室的同事聚餐沒聽到他的連環call，就把手機摔了。他的一切加班都怪悅悅，說是因為想給她好生活才這么辛苦，稍有不順心就表現出悲憤交加，亂摔東西。還多次質問悅悅為什么能生在一個和諧幸福的家庭，而他卻生在支離破碎的家庭？

悅悅說：“與他戀愛的感覺就像坐過山車，好的時候如沐春風，惱怒的時候跟你拼命，往往他從心情良好到極度低落就幾分鐘之間?！?年多的相處讓悅悅苦不堪言，幾次提出分手，男友都要死要活極力挽回。這次分手是因一件小事孫杰摔東西傷到了悅悅，出院后，悅悅果斷提出分手，回想起過往她還是不寒而栗……

陰晴不定的邊緣型人格

孫杰性格在心理學上被稱為“邊緣型人格”，其特點是在很短的時間里，會毫無理由地瘋狂迷戀上一個人， 但很快，就有可能把對方貶低得一無是處。

心理學家李玫瑾教授這樣描述這種人格：“他們的情緒，沒有什么緩沖期，永遠處在情緒的兩個極端，要么是波瀾不驚，要么就是狂風驟雨?！?/p>

在現實生活中，經常會遇到這樣的戀情，追求時轟轟烈烈，戀愛時如膠似漆，吵架時偏執極端，分手時要死要活。Ta像一個孩子一樣無休止地索取伴侶的照料，同時又極其敏感、陰晴不定。

他們沖動、脆弱、懷疑、以自我為中心，內心極度缺乏安全感，覺得外部世界是危險的，不知道什么時候就會傷害自己。他們會不知不覺把內心的想法投射到外面，而且對自己的判斷深信不疑。他們最大的能力就是靠各種“作”，讓別人不得不對Ta俯首稱臣。

他們害怕被拋棄，就是要努力變成一種控制型人格，所有的事情都要按自己的想法去做，達不成就會出現情感暴力，打著愛的旗號控制別人。

情感暴力既是長期養成的，也是應激發生的。我們對親密關系中每一個線索的關注，也許都是一次自救。

識別有情感暴力傾向的伴侶

無論是“雨衣男”還是孫杰，他們都是邊緣型人格的人。和邊緣型人格的人在一起，會有一種被侵入的感覺。

中國婚姻與家庭專業委員會委員、資深婚姻家庭治療師許川表示，有邊緣型人格特質的人與一般人相比，他們的感受更強烈，行事更極端，且難以掌控自己的情緒與行為。他們很容易把自己看成受害者，以博取他人的同情和關注。判斷對方是不是屬于邊緣型人格，看以下三點。

1.看Ta有沒有極度“以自我為中心”。

這樣的人通常沒有同理心，凡事只考慮自己，不會體諒別人，習慣于將自己的感受凌駕在別人的感受之上。

2.看Ta是不是極度“情緒化”。

在情緒化之下，他們根本控制不住自己的行為，經常發脾氣、自殘、砸東西等。比如，在你提分手時會威脅你，被遺棄的恐懼會完全吞沒Ta，從而產生一些瘋狂舉動——控制你的人身自由，傷害你或自我傷害，跑到你家或單位去威脅。

3.看Ta有沒有過度美化和過度貶低。

Ta對于關系的感知會在十分完美和極其糟糕之間跳躍，你如果滿足Ta的需求，你就是天使，反之你就是魔鬼。對于邊緣型人格的人來說，短暫而熱烈的關系是很常見的。Ta和伴侶間的關系常常瞬息萬變，充滿了緊張感和不確定性。

同時，Ta的人際關系也緊張而不穩定，可以通過Ta的社交，看Ta是不是每次結識新朋友時都極力吹捧對方，而如果關系出現危機，就會竭盡所能抹黑對方。

總之，邊緣型人格的人在婚前可能不會對你揮拳，但極度自我又自私、極度情緒化、從不反思自己的問題、永遠都在埋怨別人，這些表現相處一段時間后會難以掩飾地表露出來。如果在婚前發現一個人有這幾個特征，建議你慎重交往。如果已經發展到經常對你語言暴力甚至動手，千萬不要忍耐，馬上尋求幫助。忍耐改變不了什么，只會傳達出一種妥協，會讓對方的暴力愈演愈烈。

分手或繼續都要理智而周全

分手對任何人來說都不是一件容易的事，尤其面對一個有分手情感暴力傾向的伴侶時，我們更要慎重妥當，要以更理智周全的方式提出分手。

預先暗示為分手伏筆。

如果要和一個邊緣型人格的伴侶提分手，最好不要毫無征兆地突然提分手。而是先通過短信或者其他安全的方式，給予對方一些暗示。

安全選址保護自己。

談分手時不要在家里單獨面對對方，最好找一個相對私密空間的公眾場所，如安靜的餐廳或咖啡廳，這個場合是你可以占據主動位置的，且最好在周圍環境中有其他人。對方如果有任何過激行為，你能夠及時拉開距離，并尋求幫助。

語氣平和但態度堅定。

分手的話術最好不要拖泥帶水，可以站在對方的角度適當表達對過往的感激，要語氣平和態度堅定地表達你的意思。

對于那些暫時無法分手的伴侶，可以應用美國心理學家馬莎·萊恩漢教授提出的辯證行為療法，在“改變”和“接受”之間尋找一個平衡。

1.堅持自己的邊界。

在生活中，Ta可能會不斷地以各種方式挑戰并試圖突破你的邊界，面對Ta的威脅，你可以通過溫和的方式向Ta傳遞：雖然我不能答應你的要求，但這并不意味著我拋棄了你。

2.設定規則并溫柔執行。

表達親密的同時，也要注意與邊緣型人格伴侶設定好規則并嚴格執行。例如，你們每周有哪些獨處時間？在獨處時間里要有哪些明確的限制？在制定好規則后，要注意溫柔且堅定地執行。

健康的人際關系都需要一定的界限，對于伴侶是邊緣型人格的情況更要注意對自身的保護，要盡量為自己創造一個安全的環境。

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