原標題：海訓，請帶好“健康錦囊”

來源：解放軍報

海訓期間，官兵可能因烈日暴曬、海水浸泡等因素，出現一些訓練傷病。日前，聯勤保障部隊第910醫院組織專家醫療隊前往海訓場巡診。根據巡診經歷，該醫院的專家整理了一些傷病防治措施，分享給戰友們。

皮膚曬傷

參加海訓半個月后，小王的脖子、手臂等部位出現刺痛感。由于小王未及時采取防護措施，一段時間后，曬傷部位還出現水皰、糜爛等癥狀。

皮膚科醫生陳懷生介紹，小王是因長時間日曬引起的日光性皮炎。日光性皮炎是由于日光中的中波紫外線過度照射，導致人體皮膚發生的急性炎癥反應。夏季紫外線強烈，脖子、手臂等沒有衣物遮擋的部位，較容易被曬傷。而且，海水中含有大量鹽分，官兵進行游泳、武裝泅渡等訓練時，皮膚浸泡在水里，角質層的含水量上升，皮膚對光線的反射能力變差，更容易受到紫外線輻射的影響。

如果日曬后，皮膚出現紅腫癥狀，說明曬傷程度較輕，可以用溫度較低的硼酸溶液或生理鹽水對曬傷處進行濕敷，能起到減輕炎癥的作用。如果皮膚出現瘙癢難耐、脫皮、潰爛等癥狀，說明曬傷程度較重，可用醋酸曲安奈德乳膏、復方地塞米松軟膏等皮質類固醇激素涂抹曬傷處。若瘙癢明顯，可口服氯雷他定等抗組胺類藥物。注意不要用手抓撓瘙癢處，防止造成皮膚創傷，進而引發細菌性感染。

采取預防措施可以有效規避日光性皮炎發生。建議戰友們訓練時循序漸進，逐漸增強皮膚的耐受能力；在室外訓練時，盡可能避開日照最強時段；條件允許時，還可在皮膚裸露部位涂抹防曬霜，阻擋紫外線的直接照射；平時可多吃些胡蘿卜、南瓜、蘋果等富含維生素的果蔬，有助于維持皮膚健康。

結膜發炎

戰士小張下海訓練時，覺得佩戴泳鏡不舒服，經常習慣性地拉扯泳鏡。一段時間后，小張感覺眼睛發癢，還出現畏光、流淚、紅腫等癥狀，不得不暫停訓練，到醫院就診。

眼科醫生陳佳娜檢查后，診斷小張為急性結膜炎。急性結膜炎是由于病原體微生物感染引起的眼結膜組織炎癥，主要表現為眼睛有異物感、燒灼感、畏光、流淚、結膜分泌物明顯增多等。海水中的細菌微生物較多，如果官兵在訓練過程中不注意防護，眼睛直接接觸海水，就可能引發急性結膜炎。而且，海水具有較高的滲透性。如果身體長時間浸泡在海水中，會對眼球產生壓迫，導致眼部血液循環不暢。此外，官兵在海訓時，眼睛長時間處于日光的照射下，可能對角膜、晶狀體、視網膜等造成不同程度的灼傷，甚至引發角膜炎、白內障及黃斑變性等眼病。

海訓時如何保護眼睛？戰友們可以在下海前后滴抗生素類的眼藥水，如氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等，防止細菌、病毒入侵眼睛；訓練過程中佩戴大小合適、密封性能好的泳鏡，盡可能避免眼睛與海水直接接觸；訓練后不要馬上用手觸摸眼睛，避免出現細菌感染；平時多吃些豬肝、胡蘿卜、葡萄等食物。

如果訓練過程中出現眼睛刺痛、紅腫、流膿等急性結膜炎癥狀，應立即停止訓練，用流動的清水沖洗眼睛，并及時就醫。急性結膜炎具有傳染性。如果官兵不慎患上急性結膜炎，要對毛巾、被褥等直接接觸眼睛的物品進行消毒處理，避免造成交叉感染。

肌肉拉傷

戰士小李進行武裝泅渡訓練時，突然感覺大臂刺痛，隨之出現手臂乏力、身體下沉的情況。身旁戰友發現后，立即將小李拉回岸邊，并找軍醫進行診斷。

骨科醫生尤瑞金檢查后，診斷小李為急性肌肉拉傷，主要是熱身不充分導致的。

有的戰友覺得夏季人體體溫較高、游泳運動相對不劇烈，就減少或省去熱身環節，這種做法是不可取的。雖然夏季人體體溫較高，但是如果熱身不充分，肌肉達不到運動所需狀態，可能產生電解質紊亂、血液循環障礙等情況，引發肌肉拉傷、韌帶拉傷等損傷，甚至發生意外情況。因此，戰友們下水前應進行全身性的熱身運動，以降低肌肉黏滯性，增加肌肉彈性。熱身后不要急于下水，應先用海水把四肢及胸、腹、背等部位擦濕，待身體逐漸適應海水溫度后再下水。

如果戰友們在水中出現肌肉拉傷或抽筋的情況，應保持冷靜，先仰頭深吸氣，使身體上浮，四肢盡量保持靜止狀態，并向周邊戰友呼救。肌肉拉傷的戰友上岸后應停止訓練、臥床休息。拉傷后24小時內，可以用冰塊或冰水冷敷，減少毛細血管出血，緩解腫脹、疼痛癥狀。24小時后熱敷拉傷部位，促進局部腫脹、炎癥的吸收。在此基礎上，還可以通過按摩、推拿等方法進行康復治療。如果癥狀未得到緩解，應及時就醫。

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